Помірні фізичні навантаження, чи то заняття в залі на тренажерах чи танці дозволяють бути в тонусі, контролювати вагу, вони рекомендовані всім людям, особливо тим, у кого сидяча робота та малорухливий спосіб життя. Киянам пропонують послуги спортзали та школи танців у Києві, в яких працюють досвідчені тренери, які мають належний рівень підготовки.

Адреси та контактні дані центрів розташовані на сайті міста, де також є відгуки користувачів, які вже зверталися до їх послуг і відзначили позитивні та негативні сторони організації занять. На підставі відгуків вибрати найбільш підходяще для себе місце тренувань і визначити тренера, якого краще піти на заняття.

Види спортзалів

Залежно від того, які цілі стоять перед людиною, він може вибрати відвідування:

тренажерного залу;
йога-клуб;
центру гімнастики;
клуб фітнес.

У кожному з них працюють досвідчені інструктори, що забезпечують індивідуальний підхід до кожного клієнта, що підбирають оптимальний для нього режим занять та обсяг навантажень.

У тренажерному залі проводяться тренування двох видів: кардіо та силові. Як їх чергувати, щоб досягти максимального результату, підкаже тренер. Деякі люди вважають, що вправами, що проводяться самостійно, можна досягти не гіршого результату, ніж проводячи заняття під контролем інструктора. Така думка помилкова, річ у тому, що людина не завжди може розрахувати свої сили і перетреновавшись зачату відмовляється від будь-якого виду фізичних навантажень.

Щоб уникнути перенавантаження, втоми, залишатися бадьорим протягом усього заняття, його краще проводити під наглядом інструктора, який має практичний досвід та знання.

Деякі люди вибирають як альтернативу тренажерному залу танці, що також дозволяють привести себе в хорошу форму, виробити витривалість, швидкість реакції, силу м'язів. Такий підхід дає лише позитивні результати, заняття танцями, такими як сальса, зумба, танго, також розвивають пластичність, почуття ритму, у людини виробляється гарна хода та постава.

Танці особливо рекомендовані підліткам та людям похилого віку. У підлітків під час танців виробляється правильне положення хребта, після занять у школі вони одержують достатнє для нормального розвитку фізичне навантаження.

Для людей похилого віку танці — найкраще рішення, оскільки під час занять людина розслаблюється, вони дають помірне навантаження на серце, при цьому суглоби та м'язи працюють у достатньому темпі.

Кожен сам вирішує, що для нього краще і приємніше — заняття спортом чи танці, головне, щоб людина досить рухалася, хай це будуть навіть просто пробіжки вранці. Неможливо порівняти навантаження, які отримують ті, хто займається бодібілдингом і тим, хто просто виконує гімнастику вранці, але якщо заняття приносять людині задоволення, дають заряд енергії та позитиву, отже, вони проводяться правильно.

Показати

Фільтри