О пользе здорового питания сегодня говорят все. С уверенностью можно сказать о том, что каждый человек понимает насколько важно здоровое питание для правильного функционирования организма и работы всех органов. Несмотря на то, что мы знаем о полезности правильного питания, в большинстве случаев мы переходим на здоровую пищу только из-за весомой причины. Это может быть беременность, проблемы с пищеварением, желание сбросить пару килограмм, сахарный диабет и более серьёзные заболевания. Из этого следует вывод – может быть лучше начинать правильно питаться еще до того, как в этом возникает острая необходимость?
Как сделать свой рацион правильным?
- Исключите из своего меню вредные продукты и попробуйте заменить их более полезными. К примеру, вместо жареного свинины попробуйте запечённую или варёную курицу, а калорийный десерт с кремом замените фруктовым салатом либо вкусной запеканкой.
- Ваш рацион должен быть сбалансированным. Распределите своё меню таким образом, чтобы ежедневно в ваш организм поступало определённое количество белков, углеводов и жиров.
- Ваше повседневное меню должно состоять из 5 приёмов пищи. Старайтесь распределить свой рацион таким образом, чтобы в первой половине дня вы питались чаще и больше, нежели во второй.
- Употребляйте овощи и фрукты. Все говорят о равноценной полезности овощей и фруктов. На самом деле это не так. Фрукты имеют специальный компонент – фруктозу, поэтому фруктами сложно наесться. Более того, специалисты заявляют о том, что некоторые фрукты повышают артериальное давление и вызывают кариес. Фрукты важно употреблять, но стоит контролировать их количество в повседневном меню. Овощи принесут больше пользы вашему организму.
Что важно на пути к правильному рациону?
Первое, на что стоит обратить своё внимание в планировании повседневного рациона – индивидуальное меню. Вы должны чётко знать, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин. Это поможет рассчитать точное количество калорий и полезных веществ, которые должны поступать в ваш организм в течении дня.
Для того, чтобы составить чёткое меню, учитывая все особенности организма, простых рекомендаций и советов в блогах мало. Если вы серьёзно решили взяться за собственное здоровье – здесь нужна помощь специалиста.
Есть несколько вариантов ваших дальнейших действий:
- Обратитесь за помощью к диетологу, который составит для вас индивидуальное меню с учётом всех особенностей организма. Руководствуясь этим меню вы сможете покупать полезные продукты и готовить вкусную и полезную пищу в домашних условия. Это отличный вариант для тех, кто имеет свободное время для приготовления здоровых блюд. Как же поступить если вы не имеете ни времени, ни сил на приготовление полезной еды?
- В этом случае нужно искать альтернативу. Если вы сильно занятой человек и большую часть своего времени вы уделяете работе – питайтесь в специальных заведениях. Таким образом вы сэкономите и время, и силы для готовки, но при этом будете питаться вкусно и полезно.
- Последний вариант подойдет вам в том случае, если вам сложно контролировать своё питание, и вы можете не удержаться перед возможностью заказать сочный гамбургер, вместо полезного салата. Речь идёт о сервисе доставки еды по программам здорового питания - FoodEx. Профессиональные диетологи и повара разработают для вас специальную программу, с учётом всех особенностей организма, придерживаясь которой вы сможете правильно питаться. Для того, чтобы исключить соблазн поесть фастфуд, полезную пищу по спланированному вами графику будут доставлять к вам на дом. Цена на такую услугу будет выше, но стоит заметить, что достоинств этот способ тоже имеет больше. Это сэкономит ваше время на приготовление еды и сделает ваш повседневный рацион правильным.
