Авитаминоз у детей

Авитаминоз у детей

Побеседуем сегодня на тему, что такое весенний авитаминоз, причины нехватки витаминов у детей и подумаем, чем помочь детскому организму весной.

Большая медицинская энциклопедия определяет авитаминоз, как заболевание, которое развивается в результате длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют или снижено содержание витаминов.

  • 3 главные причины авитаминоза:
  • Несбалансированное питание
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушено всасывание питательных веществ и витаминов
  • Применение некоторых лекарственных средств, которые влияют на усвоение витаминов.

Есть ли симптомы у авитаминоза?

Специфических симптомов, которые были бы характерны исключительно для весеннего авитаминоза не существует. Ребенок может жаловаться на усталость, слабость, отсутствие аппетита, сонливость. Но определить по этим признакам весенний авитаминоз самостоятельно практически невозможно.

Любое отклонение от обычного поведения ребенка может быть проявлением нехватки витаминов, будь то вялость или повышенная раздражительность. Наблюдайте за своим ребенком. Если заметили, что-то необычное в его поведении, самое правильное – это визит к педиатру.

Что должно быть в меню ребенка каждый день?

Для того, чтобы питание можно было назвать сбалансированным и полноценным, детские диетологи рекомендуют обязательное употребление следующих 5 групп продуктов:

  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жиров
  • Фрукты и овощи (предпочтение отдавать зеленым листовым овощам)
  • Белок - яйца, курица, рыба, мясо
  • Цельнозерновые сорта хлеба, овес
  • Омега–3 жирные кислоты – сельдь, орехи, лосось, семга (достаточно 3-х раз в неделю)

Однако, чем правила проще, тем сложнее им следовать. Темп и образ нашей жизни не всегда позволяет уделить достаточное внимание формированию полноценного питания для всех членов семьи. А долгими зимними вечерами , сидя перед телевизором пледом, перспективы съесть пиццу будут оценены намного более оптимистично, чем пюре из брокколи или морковную котлету.

Чаще всего, весенний авитаминоз развивается как следствие зимнего дефицита овощей и фруктов. Усугубить ситуацию может нерегулярное питание, плохой аппетит, увлечение фаст-фудом.

Нужно ли ребенку пить витамины для профилактики авитаминоза?

По этому поводу есть два полярных мнения. Однозначно “да” – скажут вам производители витаминов. “Нет” – могут сказать врачи. Самым правильным будет для начала наладить полноценное питание. «Берите лекарство из пищи» - об этом говорил еще Гиппократ. Самостоятельный выбор и применение любых витаминных комплексов может привести к нарушению баланса в организме. В случае с витаминами принцип «чем больше, тем лучше» может не сработать. Избыточное поступление некоторых витаминов может вызвать негативные последствия. И состояние гипервитаминоза ничуть не лучше нехватки витаминов.

Топ 6 витаминов, которые необходимы ребенку для нормального роста и развития:

Витамин А

Нужен для роста тканей и костей, для глаз и кожи

Молоко, сыр, яйца, морковка

Витамины группы В

Для правильного развития нервной системы и нормального обмена веществ

Мясо, курица, рыба, яйца, молоко, сыр, соя

Витамин С

Поддерживает иммунитет и помогает противостоять простуде

Цитрусовые фрукты, клубника, киви,, помидоры, брокколи

Витамин Д

Формирование костей, развитие ткани мозга

Образуется в организме в присутствии солнечного света

Железо

Необходим для образование клеток крови и формирования мышц

Шпинат , индюшатина, красное мясо

Обратитесь к своему педиатру для подбора оптимального витаминного комплекса или пройдите обследование в лабораториях Киева. И будьте здоровы!

Ранее мы писали о болях в сердце, витаминах для сердца, поджелудочной железе и изжоге. Было непривычно.

Жми кнопку "Нравится" и получай новости первым на Facebook
авитаминоз дети инструкция
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Комментарии