Витамины для сердца: чем подкормить сердце весной?

Сегодня поговорим о том, как поддержать сердце и сосуды в межсезонье, а также вы узнаете:

  • Причины снижения активности и быстрой утомляемости

  • Чем же самостоятельно укрепить сердце весной

  • Основные витамины для сердца и сосудов

Причины снижения активности и быстрой утомляемости

Зима – время короткого светового дня, длинных вечеров на диване под пледом и имбирного чая. И несмотря на то, что зиму мы часто проводим в «энергосберегающем режиме», с приходом весны многие из нас не могут похвастаться отменным самочувствием. Особенно это касается людей с заболеваниями сердца и сосудов.

Перепады давления, головная боль, связанная с изменением погоды, одышка – наиболее частые жалобы пациентов весной на приеме у кардиолога.

Этому есть простые объяснения:

  • дефицит витамина Д, развитию которого способствует короткий световой день;

  • несбалансированное питание – недостаточное количество овощей в рационе;

  • низкая физическая активность.

Чем же самостоятельно укрепить сердце весной?

Кардиологи всего мира сегодня пришли к выводу, что здоровое питание - краеугольный камень профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Американская Ассоциация Кардиологов считает, что употребление витаминов для сердца и сосудов может сократить на 50% и даже 70% риск развития кардиологических проблем в будущем. «То,что полезно для сердца, полезно для мозга, а значит, полезно и для всего организма», - часто говорят западные кардиологи.

Превратить собственную кухню в лабораторию здорового сердца по силам каждому. Итак, что же можно укрепить сердце после долгой зимы?

Мы подскажем, какие витамины наиболее актуальны для сердца в межсезонье.

Основные витамины для сердца и сосудов:

Витамины

Где найти?

Для чего?

Магний

Орехи (миндаль, грецкие), семечки, фасоль, зеленые яблоки, листья салата, пшеничные отруби

Предупреждает спазм сердечной мышцы

Фолиевая кислота,

Шпинат, клубника,брокколи, апельсины, свекла, капуста (разные виды), петрушка

Снижает риск тромбообразования

Витамины В6,В12

Говяжья печень и сердце, печеный картофель, бананы, сельдь, скумбрия

Снижает риск тромбообразования

Калий

Бананы, картофель, бобовые (соя, горох, фасоль), ржаной хлеб

Помогает в регуляции артериального давления

Кальций

Брокколи, миндаль, молоко

Контроль массы тела

Правила питания для людей при заболеваниях сердца можно сгруппировать следующим образом:

  • много овощей и фруктов,

  • цельнозерновые сорта хлеба,

  • молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров,

  • белок - мясо, рыба, фасоль,

  • ограниченное количество жиров и углеводов,

  • омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Самое главное правило заключается в обязательном ежедневном чередовании групп продуктов. И не забывайте – человек есть то, что он ест. Здоровой вам весны!

Напоминание: раньше у нас выходили тексты о защите поджелудочной железы и избавлении от изжоги.

Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
КУРС КРИПТОВАЛЮТЫ
Покупка
Продажа
8 079,95
8 930,47
540,59
628,73