Замість сцени - йога, кросфіт, джогінг: як зірки шоу-бізнесу підтримують ідеальну фізичну форму, - ФОТО

Сучасні артисти популяризують тренд здорового способу життя, відкрито показуючи у своїх блогах улюблені вправи та спортивні ритуали. Про це повідомляє 44 ua.

Постійні зйомки, багатогодинні концерти, стреси та щільні графіки змушують українських зірок шоу-бізнесу ретельно стежити за своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом. Сьогодні це не лише правила моди чи спосіб підтримувати фігуру для гарних кадрів, а життєва необхідність, можливість підтримувати ментальний баланс та щодня мати джерело позитивної енергії.

Як сучасні артисти перетворили свої ранкові ритуали на справжні спортивні марафони ? Як легко відмовляються від виснажливих дієт на користь регулярних фізичних навантажень ? Як визначитись, який обрати вид спорту і яку користь дадуть тренування ?

Журналісти 44 ua створили добірку спортивних лайфхаків від найпопулярніших артистів, якими захоплюються мільйони українців.

Вибір Тіни Кароль - скакалка та аштанга-йога

Народна артистка України і легенда української сцени, яка мешкає під Києвом, є еталоном "залізної" дисципліни. Ранок артистки починається з інтенсивних стрибків на скакалці (до 40–50 хвилин) та складної духовно-фізичної практики — аштанга-йоги.

Тіна часто демонструє в соцмережах надскладні асани та стійки на руках, що вимагають максимальної концентрації.

Переваги таких тренувань 

• Стрибки на скакалці — сильне кардіо-навантаження, яке миттєво запускає метаболізм, спалює калорії та прокачує витривалість, що важливо як для живого вокалу, так і тривалої фізичної активності.
• Аштанга-йога чудово прокачує і водночас розслабляє всі м'язи, робить тіло гнучким без зайвого об'єму та дає ефект “заспокоєння” після напруженого дня.

Вибір Артема Пивовара - бойові мистецтва та медитативна розтяжка

Один із найенергійніших артистів країни живе в Києві та присвячує багато часу східним єдиноборствам - Ушу. Після виснажливих тренувань на рингу співак обов'язково практикує глибокий медитативний стретчинг під спокійну музику.

Переваги таких тренувань 

• Бойові мистецтва розвивають силу духу, витривалість та швидкість реакції для активного ритму життя.
• Розтяжка знімає фізичну напругу, повертає суглобам рухливість і захищає від травм під час шалених трюків на сцені.

Вибір Насті Каменських - ранковий джогінг та функціональний тренінг

Співачка, яка після закордонних виступів повертається до Києва, щодня о 6:00 бігає столичними парками. Замість швидкісного ритму вона обирає джогінг - повільний біг і комбінує його з функціональними тренуваннями в залі з гантелями і фітнес-резинками.

Переваги таких тренувань 

Ранковий біг насичує клітини киснем, зміцнює судини та дарує заряд позитивної енергії. Спортивні тренери стверджують, що функціональні вправи опрацьовують глибокі м'язи, формуючи підтягнутий, пропорційний силует і здоровий хребет.

Вибір Володимира Дантеса - бокс, біг на витривалість та TRX

Київський співак і шоумен підтримує форму регулярним боксом, бігом на довгі дистанції та заняттями з петлями TRX. Артист тренується на свіжому повітрі або вдома, показуючи в соц. мережах, що крутий результат можливий і без складних тренажерів.

Переваги таких тренувань 

• Тривалий біг чудово тренує серце, спалює підшкірний жир та розвиває загальну витривалість.
• Петлі TRX використовують вагу власного тіла, ідеально прокачуючи силу, гнучкість, баланс та м'язи пресу й попереку.

Вибір Наді Дорофєєвої - пілатес на реформаторах та стретчинг

Лідерка багатьох музичних чартів, яка теж мешкає під Києвом, володіє витонченою фігурою. Надя не любить важкої атлетики, тому обрала пілатес на спеціальних тренажерах-реформаторах у київських студіях та домашню розтяжку на килимку.

Переваги таких тренувань 

• Пілатес м'яко опрацьовує прес та поперек без ударного навантаження на суглоби, виправляє поставу і візуально подовжує м'язи.
• Стретчинг швидко знімає затиски та втому після багатогодинних виступів на підборах.

Вибір Монатіка - хіп-хоп хореографія та вуличний спорт

Дмитро живе в Києві та активно підтримує вуличну культуру. Його улюблена фізична активність поза сценою — професійна хореографія. Також він полюбляє заняття на брусах, турніках та функціональні тренування на столичних урбан-майданчиках (зокрема, на ВДНГ).

Переваги таких тренувань 

• Інтенсивні танці — це потужне кардіо, яке спалює сотні калорій, покращує пластику та координацію.
• Воркаут на турніках чудово прокачує плечі, груди та рук, розвиваючи вміння ідеально керувати власною вагою.

Вибір Юлії Саніної - табата та віджимання

Зірка рок-гурту живе в Києві, тож її драйвовий сценічний образ вимагає багато енергії і витривалості. У своїх соц. мережах Юлія розповідає, що для підтримки хорошої фізичної форми і самопочуття обирає короткі, але максимально інтенсивні домашні тренування за системою табата. Також вона активно ділиться відео, на яких показує, як доповнює тренування віджиманнями від підлоги, планками та випадами.

Переваги таких тренувань 

• Табата всього за 15 хвилин навантажує тіло як година фітнесу й запускає жироспалювання на добу вперед!
• Віджимання та планки зміцнюють руки, плечі й кор, забезпечуючи зірці рок-гурту бездоганну поставу.

Вибір Макса Барських - фітнес-мікс для рельєфу та плавання

Співак, який збирає повні концертні зали Києва, встигає приділяти багато часу спорту. Макс поєднує силові навантаження з великою кількістю повторень, які називаються пампінг, та регулярне плавання в басейні. Усе це допомагає йому мати бездоганний вигляд.

Переваги таких тренувань 

• Вправи з невеликою вагою прокачують м'язи та спалюють жир без набору зайвої маси.
• Плавання задіює абсолютно всі групи м'язів, розвантажує хребет після концертів і формує красиву чоловічу фігуру.

Вибір Джамали - аквааеробіка та лімфодренажний фітнес

Співачка живе в Києві й після народження третьої дитини відновлювала форму дуже екологічно. Зокрема, вона неодноразово говорила, що є прихильницею водного спорту - плавання та аквааеробіки - який вона поєднує з легкими вправами на килимку.

Переваги таких тренувань 

• Опір води змушує м'язи працювати вдвічі інтенсивніше, але повністю знімає навантаження з хребта.
• Водні заняття мають потужний лімфодренажний ефект: допомагають позбутися набряків, підтягують шкіру, виводять токсини та повертають легкість тілу.

Вибір Позитива (Олексія Завгороднього) - кросфіт та настільний теніс

Популярний київський виконавець і продюсер підтримує тонус завдяки кросфіту - інтенсивних кругових тренувань. Також він любить динамічний ігровий спорт, тож залюбки обирає для тренувань активну гру в настільний теніс. 

Переваги таких тренувань 

• Кросфіт розвиває витривалість, силу та швидкість завдяки швидкій зміні вправ.
• Настільний теніс (пінг-понг) — чудова нейрогімнастика, яка спалює чимало калорій, розвиває вибухову реакцію, окомір та координацію.

Таким чином зіркові спортивні лайфхаки доводять, що секрет ідеальної форми полягає не в радикальних дієтах або складних навантаженнях, а в регулярності, різноманітності тренувань та вмінні слухати своє тіло.