Вместо сцены – йога, кроссфит, джогинг: как звезды шоу-бизнеса поддерживают идеальную физическу форму, - ФОТО

Современные артисты популяризируют тренд здорового образа жизни, откровенно показывая в своих блогах любимые упражнения и спортивные ритуалы. Об этом сообщает 44 ua.

Постоянные съемки, многочасовые концерты, стрессы и плотные графики заставляют украинских звезд шоу-бизнеса тщательно следить за своим здоровьем и внешним видом. Сегодня это не только правила моды или способ поддерживать фигуру для хороших кадров, но и жизненная необходимость, возможность поддерживать ментальный баланс и ежедневно иметь источник положительной энергии.

Как современные артисты превратили свои утренние ритуалы в настоящие спортивные марафоны? Как легко отказываются от изнурительных диет в пользу регулярных физических нагрузок? Как определиться, какой выбрать вид спорта и какую пользу дадут тренировки?

Журналисты 44 ua создали подборку спортивных лайфхаков от самых популярных артистов, которыми увлекаются миллионы украинцев.

Выбор Тины Кароль – скакалка и аштанга-йога

Народная артистка Украины и проживающая под Киевом легенда украинской сцены являются эталоном "железной" дисциплины. Утро артистки начинается с интенсивных скачков на скакалке (до 40–50 минут) и сложной духовно-физической практики — аштанга-йоги.

Тина часто демонстрирует в соцсетях сверхсложные асаны и стойки на руках, требующие максимальной концентрации.

Преимущества таких тренировок

• Прыжки на скакалке — сильная кардио-нагрузка, которая мгновенно запускает метаболизм, сжигает калории и прокачивает выносливость, что важно как для живого вокала, так и для длительной физической активности.
• Аштанга-йога прекрасно прокачивает и одновременно расслабляет все мышцы, делает тело гибким без лишнего объема и дает эффект успокоения после напряженного дня.

Выбор Артема Пивовара – боевые искусства и медитативная растяжка

Один из самых энергичных артистов страны живет в Киеве и посвящает много времени восточным единоборствам – Ушу. После утомительных тренировок на ринге певец обязательно практикует глубокий медитативный стретчинг под спокойную музыку.

Преимущества таких тренировок

• Боевые искусства развивают силу духа, выносливость и быстроту реакции для активного ритма жизни.
• Растяжка снимает физическое напряжение, возвращает суставам подвижность и защищает от травм во время бешеных трюков на сцене.

Выбор Насти Каменских – утренний джогинг и функциональный тренинг

Певица, которая после зарубежных выступлений возвращается в Киев, ежедневно в 6:00 бегает по столичным паркам. Вместо скоростного ритма она выбирает джогинг – медленный бег и комбинирует его с функциональными тренировками в зале с гантелями и фитнес-резинками.

Преимущества таких тренировок

Утреннее течение насыщает клетки кислородом, укрепляет сосуды и дарит заряд положительной энергии. Спортивные тренеры утверждают, что функциональные упражнения прорабатывают глубокие мышцы, формируя подтянутый, пропорциональный силуэт и здоровый позвоночник.

Выбор Владимира Дантеса – бокс, бег на выносливость и TRX

Киевский певец и шоумен поддерживают форму регулярным боксом, бегом на длинные дистанции и занятиями с петлями TRX. Артист тренируется на открытом воздухе или дома, показывая в соц. сетях, что крутой результат возможен и без сложных тренажеров.

Преимущества таких тренировок

• Длительный бег отлично тренирует сердце, сжигает подкожный жир и развивает общую выносливость.
• Петли TRX используют вес собственного тела, идеально прокачивая силу, гибкость, баланс и мышцы пресса и поясницы.

Выбор Нади Дорофеевой - пилатес на реформаторах и стретчинге

Лидер многих музыкальных чартов, тоже проживающая под Киевом, обладает изящной фигурой. Надя не любит тяжелую атлетику, поэтому выбрала пилатес на специальных тренажерах-реформаторах в киевских студиях и домашнюю растяжку на коврике.

Преимущества таких тренировок

• Пилатес мягко прорабатывает пресс и поясницу без ударной нагрузки на суставы, исправляет осанку и зрительно удлиняет мышцы.
• Стретчинг быстро снимает зажимы и усталость после многочасовых выступлений на каблуке.

Выбор Монатика – хип-хоп хореография и уличный спорт

Дмитрий живет в Киеве и активно поддерживает уличную культуру. Его любимая физическая активность вне сцены — профессиональная хореография. Также он любит занятия на брусьях, турниках и функциональные тренировки на столичных урбан-площадках (в частности, на ВДНХ).

Преимущества таких тренировок

• Интенсивные танцы – это мощное кардио, которое сжигает сотни калорий, улучшает пластику и координацию.
• Воркаут на турниках прекрасно прокачивает плечи, грудь и руки, развивая умение идеально управлять собственным весом.

Выбор Юлии Саниной – табата и отжим.

Звезда рок-группы живет в Киеве, поэтому ее драйвовый сценический образ требует много энергии и выносливости. В своих соц. сетях Юлия рассказывает, что для поддержания хорошей физической формы и самочувствия выбирает короткие, но максимально интенсивные домашние тренировки по системе табата. Также она активно делится видео, на которых показывает, как дополняет тренировки отжимания от пола, планки и выпады.

Преимущества таких тренировок

• Табат всего за 15 минут нагружает тело как час фитнеса и запускает жиросжигание на сутки вперед!
• Отжим и планки укрепляют руки, плечи и кор, обеспечивая звезде рок-группы безупречную осанку.

Выбор Макса Барских – фитнес-микс для рельефа и плавания

Певец, собирающий полные концертные залы Киева, успевает уделять много времени спорту. Макс сочетает силовые нагрузки с большим количеством повторений, которые называются пампингом, и регулярное плавание в бассейне. Все это помогает ему выглядеть безупречно.

Преимущества таких тренировок

• Упражнения с небольшим весом прокачивают мышцы и сжигают жир без лишней массы.
• Плавание задействует абсолютно все группы мышц, разгружает позвоночник после концертов и формирует красивую мужскую фигуру.

Выбор Джамалы – аквааэробика и лимфодренажный фитнес

Певица живет в Киеве и после рождения третьего ребенка восстанавливала форму очень экологично. В частности, она неоднократно говорила, что поклонница водного спорта - плавание и аквааэробика - который она сочетает с легкими упражнениями на коврике.

Преимущества таких тренировок

• Сопротивление воды заставляет мышцы работать вдвое интенсивнее, но полностью снимает нагрузку с позвоночника.
• Водные занятия обладают мощным лимфодренажным эффектом: помогают избавиться от отеков, подтягивают кожу, выводят токсины и возвращают легкость тела.

Выбор Позитива (Алексея Завгороднего) - кроссфит и настольный теннис

Популярный киевский исполнитель и продюсер поддерживает тонус благодаря кроссфиту – интенсивным круговым тренировкам. Также он любит динамичный игровой спорт, поэтому охотно выбирает для тренировок активную игру в настольный теннис.

Преимущества таких тренировок

• Кроссфит развивает выносливость, силу и скорость благодаря быстрому изменению упражнений.
• Настольный теннис (пинг-понг) — отличная нейрогимнастика, сжигающая немало калорий, развивающая взрывную реакцию, глазомер и координацию.

Таким образом, звездные спортивные лайфхаки доказывают, что секрет идеальной формы заключается не в радикальных диетах или сложных нагрузках, а в регулярности, разнообразии тренировок и умении слушать свое тело.