
Сучасний стиль життя та тривожність: як це пов’язано

Найчастішим запитом в кабінеті психолога сьогодні є тривожність. Вона з кожним днем тільки зростає та приводить до серйозних розладів фізичного здоров’я та, звісно, ментального. Розібратися з цим питанням нам допоможуть психологи PLESO.
Чому тривожність зростає
Інформація поширюється миттєво, а вимоги до людей постійно зростають, тривожність стала невід'ємною частиною життя багатьох. Вона проникає в усі сфери: роботу, стосунки, здоров'я, і часто стає головною перепоною на шляху до щасливого життя. Однією з найпоширеніших причин тривожності є постійне порівняння себе з іншими. Соціальні мережі створюють ілюзію ідеального життя, і кожен новий успіх знайомих чи колег може викликати почуття меншовартості. Ми починаємо думати, що недостатньо хороші, розумні чи успішні, що, своєю чергою, призводить до емоційного виснаження. Ще одним фактором є фінансові страхи. Економічна стабільність здається недосяжною, люди переживають через борги, втрату роботи чи недостатній дохід. Світова ситуація також додає тривожності: пандемії, війни, екологічні катастрофи та інші глобальні кризи створюють відчуття нестабільності й небезпеки.
Вплив на фізичне здоров’я
Тривожність не тільки впливає на емоційний стан, але й може викликати серйозні захворювання. Постійне перебування у стані стресу призводить до надмірного виділення кортизолу, що впливає на роботу серця, нервової системи та імунітету. Хронічна тривожність може стати причиною:
- Гіпертонії.
- Розладів травлення.
- Порушень сну.
- Та навіть аутоімунних захворювань.
Вона часто стає передумовою для розвитку депресії, що значно ускладнює повернення до нормального життя. А це вже серйозний дзвіночок.
Як допомогти собі самостійно
Навчіться зупинятися. Використовуйте техніки дихання: вдихніть глибоко на чотири рахунки, затримайте дихання на чотири секунди, а потім повільно видихайте. Цей простий метод допомагає знизити рівень стресу й заспокоїти нервову систему. Також важливо зосередитися на теперішньому моменті. Спробуйте усвідомити, що відбувається навколо: які звуки ви чуєте, що бачите чи відчуваєте. Це допомагає відволіктися від нав'язливих думок. Заняття фізичною активністю, навіть коротка прогулянка, також можуть значно покращити самопочуття.
Звернення до психолога
Ще одним важливим аспектом є звернення за допомогою до спеціалістів. Психологи й психотерапевти допоможуть розібратися в причинах тривожності, знайти ефективні методи боротьби та навчитися краще розуміти себе. Не варто недооцінювати силу підтримки близьких. Відверта розмова з другом чи членом родини може стати першим кроком до полегшення стану. У світі, де стрес став нормою, тривожність є сигналом, що настав час змінити підхід до життя. Навчіться слухати своє тіло й емоції, приділяйте час відпочинку й турботі про себе. Адже саме гармонія всередині нас є ключем до щасливого й здорового життя.