5 правил здоровой жизни

Если сегодня Вы выберете жить здорово, значит у Вас началась новая счастливая жизнь. Здоровый образ жизни - это не сложно и полезно.

В этой статье мы раскроем принципы здоровой жизни, дадим практические рекомендации по их внедрению. Пусть эта статья станет для Вас толчком для развития и познания здорового образа жизни.

Вода

Все мы знаем, что организм человека на 50-70% состоит из воды. Мало кто помнит, что мышцы состоят из воды на 75%. Клетки мозга на 85%. Кровь- 82%. А наши кости приблизительно на 25%. Вода - самое важное и питательное топливо в организме человека. Учитывая тот факт, что человеческий организм за сутки теряет до 2х литров воды (с потом, мочой и углекислым газом), Вы восполняете утраченное?

Вода играет ключевую роль в: налаживании процесса терморегуляции, транспорте питательных веществ в клетки организма, удалении продуктов распада, защите суставов от застойных солей.

Простая формула суточной нормы воды- ж: вес х 31, м: вес х 35.

5 правил здоровой жизни, фото-1

Сон

"Хороший" сон ничего не стоит, а вот "плохой" может дорого обойтись. Наш организм не предназначен для непрерывной работы, поэтому стоит включать полноценный 8 часовой сон в насыщенный ритм.

Сон стимулирует выработку: гормона роста- он помогает детям расти, а взрослым не стареть. Лептин- гормон отвечающий за ощущение сытости, его недостаток является прецедентом переедания.

Сон- крепкий иммунитет. Люди которые спят более 8 часов имеют больше "клеток-убийц" в организме, которые борются с вирусами и раковыми клетками, в отличии от людей которые спят менее 8 часов.

Сон влияет на ясность ума. Недостаток сна повышает уровень кортизола в крови это приводит к нарушению баланса трансмиттеров в мозгу, это провоцирует раздражительность, склонность к депрессиям, порождает тревожность.

Идеальное время для укладывания себя в постель 20:00-23:00.

5 правил здоровой жизни, фото-2

Живая пища

Миллионы людей отягощают свои тела лишним жиром, искажают здоровые модели питания, не замечают, что употребление вредной пищи входит в привычку, затем втягивают в эту воронку своих близких. Безусловно, съесть пончик- это удобно, но он не даст необходимый материал для строения организму, как салат или ломтик сыра. К тому же, из-за стресса люди склонны успокаивать себя едой: сладкой или жирной. Вы знаете, что люди считающие калории пищи которые потребляют за день живут дольше?

Если это сложно Вам дается, ребята из команды iziFood знают как сбалансировать Ваш рацион, наполнив его здоровой едой.

5 правил здоровой жизни, фото-3

Физические упражнения

Давайте пофантазируем: человек и аквариум. Наполните эти объекты на 50-70% водой, в аквариум поместите рыб, водоросли, а в человека- кости, органы. А теперь представьте эти два "сосуда" в которых месяцами не меняли воду. Грязно?

Ежедневная физическая нагрузка поможет разогнать застойные воды, уберет отечности. Зарядка помогает разогнать кровь, способствует защите организма от воспалений и тромбозов. Упражнения помогают мышцам не терять эластичность и упругость.

5 правил здоровой жизни, фото-4

Положительные эмоции

Один стресс пагубно влияет на здоровье, а другой- положительно. Любое эмоциональное колебание нашего психологического здоровья- стресс. Например, радостное событие- это положительный стресс. Также, стресс- это реакция на реальную и воображаемую угрозу, которая активирует наши инстинкты. Но, если организму приходится часто или долго спрессовать, гормоны отвечающие за спасение жизни начинают приносить вред.

Радуйтесь каждому дню. Уделяйте себе достаточно внимания и тогда Вы научитесь концентрироваться на настоящем. Цените то, что в Ваших руках.

5 правил здоровой жизни, фото-5
Жми кнопку "Нравится" и получай новости первым на Facebook
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать
Комментарии