Витамины для сердца: чем подкормить сердце весной? - 44.ua

Витамины для сердца: чем подкормить сердце весной?

Сегодня поговорим о том, как поддержать сердце и сосуды в межсезонье, а также вы узнаете:

  • Причины снижения активности и быстрой утомляемости

  • Чем же самостоятельно укрепить сердце весной

  • Основные витамины для сердца и сосудов

Причины снижения активности и быстрой утомляемости

Зима – время короткого светового дня, длинных вечеров на диване под пледом и имбирного чая. И несмотря на то, что зиму мы часто проводим в «энергосберегающем режиме», с приходом весны многие из нас не могут похвастаться отменным самочувствием. Особенно это касается людей с заболеваниями сердца и сосудов.

Перепады давления, головная боль, связанная с изменением погоды, одышка – наиболее частые жалобы пациентов весной на приеме у кардиолога.

Этому есть простые объяснения:

  • дефицит витамина Д, развитию которого способствует короткий световой день;

  • несбалансированное питание – недостаточное количество овощей в рационе;

  • низкая физическая активность.

Чем же самостоятельно укрепить сердце весной?

Кардиологи всего мира сегодня пришли к выводу, что здоровое питание - краеугольный камень профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Американская Ассоциация Кардиологов считает, что употребление витаминов для сердца и сосудов может сократить на 50% и даже 70% риск развития кардиологических проблем в будущем. «То,что полезно для сердца, полезно для мозга, а значит, полезно и для всего организма», - часто говорят западные кардиологи.

Превратить собственную кухню в лабораторию здорового сердца по силам каждому. Итак, что же можно укрепить сердце после долгой зимы?

Мы подскажем, какие витамины наиболее актуальны для сердца в межсезонье.

Основные витамины для сердца и сосудов:

Витамины

Где найти?

Для чего?

Магний

Орехи (миндаль, грецкие), семечки, фасоль, зеленые яблоки, листья салата, пшеничные отруби

Предупреждает спазм сердечной мышцы

Фолиевая кислота,

Шпинат, клубника,брокколи, апельсины, свекла, капуста (разные виды), петрушка

Снижает риск тромбообразования

Витамины В6,В12

Говяжья печень и сердце, печеный картофель, бананы, сельдь, скумбрия

Снижает риск тромбообразования

Калий

Бананы, картофель, бобовые (соя, горох, фасоль), ржаной хлеб

Помогает в регуляции артериального давления

Кальций

Брокколи, миндаль, молоко

Контроль массы тела

Правила питания для людей при заболеваниях сердца можно сгруппировать следующим образом:

  • много овощей и фруктов,

  • цельнозерновые сорта хлеба,

  • молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров,

  • белок - мясо, рыба, фасоль,

  • ограниченное количество жиров и углеводов,

  • омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Самое главное правило заключается в обязательном ежедневном чередовании групп продуктов. И не забывайте – человек есть то, что он ест. Здоровой вам весны!

Напоминание: раньше у нас выходили тексты о защите поджелудочной железы и избавлении от изжоги.

здоровье сердце витамины
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Криминал
В Киеве полиция накрыла элитное подпольное казино, которое находилось в помещении ТЦ "Арена Сити" или возле торгового центра на улице Большая Васильковская. Об этом сегодня, 14 декабря, сообщили в пресс-службе полиции Киева. "Сотрудники и посетители пользовались лифтом, перемещаться в котором можно было только с помощью специального магнитного ключа. Лифт ехал в 4 этажа и уже потом через систему шлюзов посетители попадали в помещение казино", - сказал заме...
Общество
Вскоре киевляне выберут новый талисман Киева, детали которого мы опубликовали в отдельной новости. Редакция 44.ua уже осмотрела варианты и готова рассказать читалелям, что же выбирать на конкурсе. Это каштан, то есть Каштанчик. Усатое нечто приветствует детишек и туристов, символизируя собой цвета Ирландии. Несмотря на саркастическую подводку, вполне адекватный вариант. Не верите? Давайте смотреть дальше. Следующим в списке идет мутант, собравший свое тело...
Общество
В Киеве наконец-то разблокировали путь для трамвайного маршрута. Ранее его остановили технические неполадки. Об этом сообщает пресс-служба КП "Киевпастранс". Инцидент произошел в левобережной части столицы. С 13:45 трамвай №22 не мог продвинуться на отрезке Бориспольская улица - Дарницкий рынок. Наибольшие осложнения были замечены в направлении рембазы. Характер технических повреждений, мешавших проезду, не уточняется. Впрочем, все решил приезд аварийной б...
Власть
В киевском метро завершают установку почти 200 так называемых "умных" камер видеонаблюдения, которые способны распознавать лица. Об этом 44.ua сообщили в Департаменте информационно-коммуникационных технологий КГГА. "По состоянию на сегодня завершается установка 198 камер видеонаблюдения в метрополитене. Они будут размещены непосредственно на входах/выходах вестибюлей метро. Все камеры имеют функцию распознавания лица, так называемые "умные" камеры. Они под...
Власть
Софийскую площадь в центре Киева планируют капитально отремонтировать до конца 2020 года. Об этом говорится на сайте госзакупок Prozorro.  Отмечается, что заказчиком капитального ремонта является коммунальная корпорация "Киевавтодор". Планируется полностью обновить плиточное покрытие площади, обустроить новую брусчатку. На работы из городского бюджета выделят почти 120 млн грн. Победитель тендера обязуется выполнить капремонт до 31 декабря 2020 года. Аукци...
АФИША: ВЫХОДНЫЕ
Если вы знатно устали за прошлую неделю, пора распланировать идеальные выходные. Редакция 44.ua прекрасно понимает, как киевлянам надоели транспортные проблемы и постоянные проблемы из-за гололедицы. Именно потому в этой подборке нет мероприятий на открытом воздухе, а все ивенты отобраны с целью максимального комфорта для наших читателей. Следить за боями во Дворце Спорта Турнир WWFC 13 - это вам не шутки. Во Дворце Спорта соберутся лучшие бойцы (конечно ж...
Новости компаний
Регистрация в Киеве является обязательной процедурой для каждого, кто приезжает в столичный регион. На сегодняшний день можно уверенно сказать, что иметь прописку (а именно так в быту называют постоянную регистрацию) в Киеве очень престижно. Хотя практическая сторона вопроса гораздо глубже. Прописка дает гарантию того, что гражданин будет получать все преимущества жителя, в паспорте которого стоит заветный штамп столицы. Преимущества прописки в Киеве Пропи...
Происшествия
Под Киевом в городе Фастов сегодня утром, 14 декабря, произошел сильный взрыв газа с последующим обрушением части фасада жилого дома. В результате происшествия пострадал один человек Об этом сообщают в пресс-службе Департамента здравоохранения Киевской ОГА на странице в Facebook. "Сегодня, около 09:20, в городе Фастове, на ул. Садовой, 10, примерно на третьем этаже 5-ти этажного дома произошел взрыв. Пока что речь идет об одном пострадавшем", - говорится в...
Общество
"Евробляхи" наполнили внутренний украинский рынок, обвалив цены на автомобили до неприличного уровня. Редакция 44.ua изучала ситуацию вчера, но сегодня поставила себе четкое задание: найти автомобиль, который точно будет дешевле, чем не самый новый iPhone. Все собранные нами машины по цене не превышают отметку в 500 долларов. Чудесный раритетный Daewoo Nubira 1998 года производства так и ждет своего будущего владельца. И мотор, который он установит. Да-да,...