Витамины для сердца: чем подкормить сердце весной?

Сегодня поговорим о том, как поддержать сердце и сосуды в межсезонье, а также вы узнаете:

  • Причины снижения активности и быстрой утомляемости

  • Чем же самостоятельно укрепить сердце весной

  • Основные витамины для сердца и сосудов

Причины снижения активности и быстрой утомляемости

Зима – время короткого светового дня, длинных вечеров на диване под пледом и имбирного чая. И несмотря на то, что зиму мы часто проводим в «энергосберегающем режиме», с приходом весны многие из нас не могут похвастаться отменным самочувствием. Особенно это касается людей с заболеваниями сердца и сосудов.

Перепады давления, головная боль, связанная с изменением погоды, одышка – наиболее частые жалобы пациентов весной на приеме у кардиолога.

Этому есть простые объяснения:

  • дефицит витамина Д, развитию которого способствует короткий световой день;

  • несбалансированное питание – недостаточное количество овощей в рационе;

  • низкая физическая активность.

Чем же самостоятельно укрепить сердце весной?

Кардиологи всего мира сегодня пришли к выводу, что здоровое питание - краеугольный камень профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Американская Ассоциация Кардиологов считает, что употребление витаминов для сердца и сосудов может сократить на 50% и даже 70% риск развития кардиологических проблем в будущем. «То,что полезно для сердца, полезно для мозга, а значит, полезно и для всего организма», - часто говорят западные кардиологи.

Превратить собственную кухню в лабораторию здорового сердца по силам каждому. Итак, что же можно укрепить сердце после долгой зимы?

Мы подскажем, какие витамины наиболее актуальны для сердца в межсезонье.

Основные витамины для сердца и сосудов:

Витамины

Где найти?

Для чего?

Магний

Орехи (миндаль, грецкие), семечки, фасоль, зеленые яблоки, листья салата, пшеничные отруби

Предупреждает спазм сердечной мышцы

Фолиевая кислота,

Шпинат, клубника,брокколи, апельсины, свекла, капуста (разные виды), петрушка

Снижает риск тромбообразования

Витамины В6,В12

Говяжья печень и сердце, печеный картофель, бананы, сельдь, скумбрия

Снижает риск тромбообразования

Калий

Бананы, картофель, бобовые (соя, горох, фасоль), ржаной хлеб

Помогает в регуляции артериального давления

Кальций

Брокколи, миндаль, молоко

Контроль массы тела

Правила питания для людей при заболеваниях сердца можно сгруппировать следующим образом:

  • много овощей и фруктов,

  • цельнозерновые сорта хлеба,

  • молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров,

  • белок - мясо, рыба, фасоль,

  • ограниченное количество жиров и углеводов,

  • омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Самое главное правило заключается в обязательном ежедневном чередовании групп продуктов. И не забывайте – человек есть то, что он ест. Здоровой вам весны!

Напоминание: раньше у нас выходили тексты о защите поджелудочной железы и избавлении от изжоги.

здоровье сердце витамины
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Первый рельсовый автобус, который будет ездить из ж/д вокзала «Киев пассажирский» в аэропорт «Борисполь» совершит свой рейс в том году. Об этом сообщил глава правления «Укрзализныци» Евгений Кравцов. «На днях привели в порядок 5 автобусов производства фирмы Pesa Bydgoszcz SA. Их осталось только покрасить и обустроить интерьер салона. Ремонт делали, как и водится, сами по себе, в локомотивном депо «Гречаны». В каждом рельсовом автобусе планируется разместит...
Власть
В Киеве на ремонты ливневой канализации, которая во время дождей защищает город от затопления, выделили только половину необходимой суммы.  Об этом в комментарии 44.ua сообщил заместитель главы КК "Киевавтодор" Валентин Осипов. "На содержание и ремонт обзорных колодцев и водостоков балансовых систем дождевой канализации на 2018 год предусмотрено финансирование в размере 22,5 млн грн с расчетной потребности в 47,7 млн грн", - рассказал чиновник. При этом уж...
Общество
Глава Федерации футбола Украины Андрей Павелко заявил, что Киев претендует на проведение матча за Суперкубок УЕФА. По его словам, столице по силам повторить грамотную организацию финального матча Лиги Чемпионов. Об этом Павелко заявил в эфире телеканала "Футбол". По словам чиновника, заявка Киева на проведение мероприятия уже формируется. Если проблем не будет, скоро она будет подана. Если украинская сторона получит право на проведение поединка, Суперкубок...
ПРОБКИ
В центре Киева наблюдаются мощные пробки, практически сковавшие центр города. В данный момент проехать невозможно возле Бессарабки, КПИ и других ключевых локаций. Соответствующие данные предоставляет сервис Google Maps. Пробки частично парализовали проспект Победы, накрыл Бессарабку и часть набережной. Также наблюдаются проблемы на Павловской и примыкающей к ней улице Чорновола. Неудачно сложились дела одновременно у улиц Дегтяревской и Мельникова: они пра...
Новости компаний
Снизить боль, напряжение, ускорить восстановление, поддержать мышцы, сухожилия помогут специальные эластичные ленты, наложенные на пораженную область, называемые кинезио тейп. Этот метод, изобретенный Кензо Касе, впервые начал использоваться в середине 70-х годов. Особым спросом тейпы стали пользоваться после олимпиады в Сеуле, где произвели настоящий фурор. Их высокую эффективность подтвердили спортсмены, носящие их во время соревнований и тренировок. Сег...
Происшествия
В Киеве один из вагонов скоростного трамвая сошел с рельс, заблокировав движение скоростного трамвая. Об этом сообщают «Сегодня». Ситуация произошла на Старовокзальной площади. «В кассах продолжали продавать билеты, хотя кассиры знали, что движение трамвая остановилось. Как отметили в "Киевпасстрансе", с 08:50 временно было закрыто движение трамваев маршрутов №1, 3, 15 и 18 по улице Жилянская – Пестеля в направлении Контрактовой площади», - говорится в соо...
СПЕЦПРОЕКТ 44.UA
Оплачивать коммунальные услуги нужно всегда, однако финансовое положение граждан никогда не было прочным. В современном мире любое колебание рынка влечет за собой мгновенную переоценку услуг, в том числе и коммуналки. Потому пора определиться: как оплачивать коммуналку экономно, при этом не нарушая законодательство. Экономия - благо, а не преступление. В преддверии отопительного сезона мы акцентировали внимание на экономию по отоплению, но так же посоветуе...
Общество
В Киеве вдоль проспекта Шухевича (бывший Ватутина) местная власть отремонтировала часть сквера. Фотографиями облагороженного места поделился в Фейсбуке блогер Сергей Наумович. «До ремонта этого небольшого сквера вдоль проспекта Шухевича (бывший Ватутина) мне всегда казалось, что в этом месте в кустах-камышах киллеры складируют трупы)) И вдруг — совковая срань-таракань превратилась в настоящую зеленую зону», - написал Наумович. В сквере установлены детская...
Происшествия
Сегодня, 23 сентября, в Киеве на Борщаговке произошла стрельба. Инцидент случился на ул. Симиренко, 28. Об этом сообщает "dtp.kiev.ua" на странице в Facebook. Отмечается, что на ул. Симиренко, 28 произошла стрельба из окна жилого дома. На место происшествия прибыли шесть машин патрульной полиции и национальная гвардия. Во дворе сейчас собралось много людей. Как рассказали УНН очевидцы, стрелком был местный мужчина, который жил на 8 этаже. Они добавили, что...