«Мозг переходит в состояние выживания»: психологиня об обучении детей после ночей со взрывами

Первый класс во время войны – это не только новые знания, оценки и знакомства. Для ребенка это еще и адаптация к новому ритму жизни, которая может усугубляться воздушными тревогами, взрывами и бессонными ночами.

Начало обучения в школе — важный этап для каждого ребенка, ведь первоклассникам приходится привыкать к новому режиму, правилам, погрузке и коллективу. В условиях войны эта адаптация может быть еще более сложной. Как помочь первокласснику пройти этот период без лишнего давления, на что обращать внимание родителям и учителям и как говорить с ребенком о войне – рассказала детская психологиня , автор книг «Держи мою руку. Как отправить ребенка в школу? и «Возрастная психология простыми словами» Екатерина Сердюк.

Фото: Екатерина Сердюк

«Я не хочу в школу»: когда по этой фразе нужно искать причину

— Как отличить обычную утреннюю усталость от ситуации, когда ребенок говорит: «Я хочу спать, я не пойду в школу», потому что его организм уже не справляется с нагрузкой от тревог?

— Сообщение ребенка о том, что, например, «я не хочу идти в школу», — это приглашение к исследованию взрослыми. Я всегда говорю, что в период адаптации, особенно если мы говорим о первоклассниках, есть важные показатели, на которые мы ориентируемся, чтобы понимать, все ли хорошо происходит в адаптационном периоде.

Если ребенок однажды утром проснулся и говорит, что устал, не выспался, не может идти в школу, здесь уже нужно смотреть на ситуацию. Если действительно была очень сложная ночь, ребенок почти не спал, и мы видим за его состоянием, что он без настроения, усталый, возбужденный или нервный, надо учитывать, что когнитивно ребенок нам не даст нормального результата в школе.

Если ребенок находится в состоянии стресса, то мозг переходит в состояние выживания, а не познание новой информации. Если была очень трудная ночь, лучше дать ребенку поспать. Сон для нервной системы – это базовая потребность. Если ребенок не выспался, учиться и узнавать что-то новое он не сможет. Поэтому сначала удовлетворяем базовую потребность во сне, а потом продолжаем деятельность и обучение.

Но если мы в течение недели-двух наблюдаем одну и ту же картинку, тогда уже нужно реагировать. Я бы советовала смотреть на пять показателей.

На что обратить внимание родителям

• Сон . Мы видим, что ребенок плохо спит, сложно засыпает или тяжело просыпается, и это происходит систематически.
• Самочувствие . Ребенок регулярно жалуется, что болит голова, живот, что он плохо себя чувствует. Если мы обследовали ребенка у врача и с медицинской точки зрения все хорошо, но жалобы продолжаются, на это тоже следует обращать внимание, особенно если это системное состояние.
• Настроение . Если он изменился, ребенок стал более подавленным, ведет себя нетипично, не делится ничем положительным, что происходит в школе, а говорит преимущественно о негативе — это тоже критерий, что что-то происходит не совсем хорошо.
• Контакт . Это социальное взаимодействие. Если ребенок рассказывает: «Я с кем-то познакомился», «Я с кем-то дружу», «Мы играем», положительно настроенный на контакт с учителем и родителями – это хороший знак. Если здесь возникают трудности, на это тоже нужно ориентироваться.
• Обучение . Если ребенок справляется с программой – отлично. Если же систематически ничего не выходит, тогда тоже нужно копать поглубже.

Возможно, ребенку просто сложно именно сейчас организовать себя. У первоклассника исполнительные функции, память, внимание, мышление, волевые усилия еще активно формируются. Поэтому иногда ребенку просто сложно организовать и спланировать свои действия.

Родителям нужно организовать эти границы, установить правила и помочь ребенку, но одновременно с принятием его эмоций. Важно создать безопасное пространство, где ребенок может сказать: «Я не хочу», немного поныть, а родители при этом могут принять эти эмоции.

После тревожной ночи от первоклассника не стоит ждать обычной производительности

— Что происходит с мозгом и обучаемостью первоклассника после тревожной ночи, когда ребенок почти не спал, а утром должен изучать буквы, цифры и новый материал?

— В первую очередь нужно понимать, что когда ребенок находится в состоянии угрозы, ресурсы мозга не направлены на концентрацию или запоминание чего-то нового. Префронтальная кора работает менее активно, потому что миндалевидное тело, отвечающее за восприятие угрозы, активно включается в эмоциональную сферу ребенка.

Поэтому, конечно, то, что нужно для обучения – когнитивные навыки, исполнительные функции – работает хуже. Ребенку сложнее справиться с нагрузкой и обучающими задачами, стоящими перед ним в первом классе. Если ребенок бодрствовал ночью или находился в тревожном состоянии, потому что боялся или волновался, это нужно учитывать и учителям, и родителям.

Мы должны исходить из тех условий, в которых мы сейчас находимся, и базовых психологических потребностей. Если говорить о первоочередной потребности, то это необходимость в безопасности.

И я сейчас говорю не только о физической безопасности. Конечно, в условиях войны мы не можем говорить о полной физической безопасности. Я говорю о психологической безопасности — об ощущении, что рядом есть значимый взрослый, знающий, что делать.

Это основной критерий: ребенок должен чувствовать, что может опереться на своего взрослого, знающего, что делать, и может объяснить это ребенку.

Предсказуемость помогает ребенку справиться со страхом

– Это касается и школы. Прекрасно, если там есть спокойный, четкий, стабильный и последовательный алгоритм действий. Взрослый спокойно проговаривает его с детьми: мы все делаем это по алгоритму, идем, спускаемся в укрытие.

То же касается дома, когда взрослые заранее продумывают определенный алгоритм действий. Предсказуемость помогает нервной системе ощутить больше контроля.

Ребенок понимает: "Я знаю, что мне сейчас делать". Тогда мозг уже включается в эту историю и не тратит ресурс на хаос. Потому что, когда я не знаю, что делать, за что хвататься, куда бежать, нервной системе нужно потратить на это много ресурса.

Если есть хотя бы базовый план, это помогает. Конечно, могут быть разные форс-мажорные обстоятельства, но базовый план должен быть.

«Мама, а сегодня ночью снова будет взрыв?»

— Как родителям отвечать на вопрос «Мама, а сегодня ночью снова будет взрыв?», когда они сами не могут гарантировать ребенку безопасность? Какие слова помогают успокоить, а какие, напротив, могут усугубить страх?

— Здесь в первую очередь важен эмоциональный контакт. Если ребенок говорит: "Я волнуюсь", "Что будет ночью?", "Мне страшно", прежде всего нужно принять эти эмоции. Можно сказать: «Нормально, что ты волнуешься. Нормально, что тебе может быть страшно, что сегодня ночью может быть так или иначе. Я тоже волнуюсь, потому что это неприятная история».

Второй момент – возвращаемся к плану. Если у вас есть алгоритм, ребенок знает: если будет воздушная тревога, мы делаем раз, два, три. Мы будем делать вот это.

Можно также говорить о том, что есть люди, которые защищают нас, — Вооруженные силы Украины. Когда мы идем в укрытие, они защищают нас. Таким образом, мы помогаем ребенку почувствовать, что у взрослого есть план действий: я знаю, что мне делать.

Важно, чтобы у самого ребенка тоже была какая-нибудь задача. Например: «Ты берешь свой рюкзачок» или «Ты берешь свою бутылочку воды». Ребёнок знает, что он собирает свои вещи, и мы идем.

Это о необходимости чувствовать: «Я тоже на что-то влияю»

Для ребенка очень важно испытывать это ощущение в ситуации хаоса, которую мы не можем полностью контролировать. Потому хотя бы эта рутина всегда спасает. Рутина, ритуалы, правила, предусмотренная последовательность действий в момент хаоса дают нам ощущение любой безопасности.

Безопасность для ребенка – это взрослый рядом

— Что сильнее влияет на детскую психику во время атаки — самая воздушная тревога и звуки взрывов или реакция взрослых рядом? Как родителям и учителям вести себя, если они сами очень напуганы?

– Это о вечной теме: заботимся о себе – маску сначала на себя, потом на ребенка. На самом деле для ребенка безопасность – это и взрослый. Детям проще проживать любую опасность, если рядом есть стабильный взрослый, с которым есть эмоциональный, теплый контакт. Кто помогает в моменты, когда страшно, кто может выдержать и принять эти эмоции.

"Я тебя вижу, я тебя слышу, я рядом".

Можно помогать инструментами: техниками дыхания, объятиями, поглаживанием, покачиванием. Если мы, например, находимся в укрытии и мы видим, что ребенку сложно, можем использовать эти инструменты.

Однозначно ребенок экологичнее проживет эту историю с тревогой, если рядом есть ее взрослый, который поможет с этим справиться. Поэтому взрослым нужно находить ресурс для себя, чтобы в момент хаоса и опасности уметь стать значимым взрослым для ребенка.

«Капризы» могут быть не капризами

— Какое поведение первоклассника родители чаще всего воспринимают как капризы или непослушание, хотя за ним может стоять переутомление, тревога или пережитый стресс?

— Я вообще поклонница того, что не бывает невоспитанных детей, ленивых детей или детей, которые не умеют себя вести. Любое поведение ребенка – это приглашение к исследованию. За любым поведением что-то стоит, и нам, взрослым, нужно выяснить, что именно.

Не ребенка нужно постоянно спрашивать: «Чего ты себя так ведешь?». Родители и учителя должны сами искать причину, почему ребенок сейчас так себя ведет. Может быть, она переутомлена. Возможно, сенсорно истощена, потому что в школе очень много обучения. Обучение само по себе дает достаточно большую сенсорную нагрузку.

Поэтому важно организовать пространство ребенка и само обучение максимально комфортно: место, где он занимается, то, что его окружает, как все структурировано, когда есть перерывы. Это все имеет значение.

Если ребенок начал вести себя как-то нетипично, это точно приглашение взрослым начать копать поглубже и разбираться. Возможно, она переутомлена, возможно есть определенные сложности с исполнительными функциями, ей труднее запоминать или воспринимать информацию.

Тогда нам следует исследовать ситуацию, при необходимости провести диагностику со специалистом и понять, как мы можем помочь ребенку.

Но точно не стоит списывать все на лень или плохое поведение.

Если ребенок засыпает на уроке после атаки

— Как учителю правильно реагировать на первоклассника, который после ночной атаки приходит в школу сонным, плаксивым, рассеянным или даже засыпает прямо на уроке?

— В реалиях, в которых мы сейчас находимся, если мы знаем, какой была ночь, учитель знает, какой была ночь, то, прежде всего, мы уменьшаем ожидания и нагрузки.

Уроки можно перестроить. Особенно если это задачи, требующие много концентрации, памяти, скорости обработки информации или эмоциональной регуляции. Мы не можем ожидать от ребенка этого, если он был истощен накануне ночью. Поэтому следует максимально направлять уроки в поддержку.

К примеру, можно сделать утренний круг, когда дети вместе поддерживают друг друга психологически и эмоционально. Сила сообщества тоже очень важна, потому что ребенок понимает: «Я не один в своих переживаниях».

Учителя могут перестраивать уроки, подстраивать их под то, что мы проходим сейчас, чтобы поддержать детей эмоционально.

В этот момент больший акцент следует делать на эмоциональной сфере, а не на когнитивной. После ночного истощения ребенок все равно не даст того результата, которого от него обычно ожидают, и требовать его точно не следует.

Как говорить с первоклассником о войне

— Как правильно говорить с первоклассником о войне и атаках, чтобы не создавать иллюзию, что ничего страшного не происходит, но и не сформировать постоянное ожидание опасности?

— Говорить о фактах происходящего. Простыми словами объяснять: сейчас эта страна напала на нашу страну, происходят такие действия, есть дроны, ракеты. Ребенок слышит взрывы, поэтому нет смысла делать вид, что ничего не происходит.

Но при этом у нас есть план действий. Опять же возвращаемся к предсказуемости — он помогает ребенку с этим справиться. Есть люди, которые нас защищают, есть ВСУ, которые защищают нас. Наша задача – идти в укрытие.

В первом классе вообще можно добавить больше воображаемых моментов, потому что воображение активно развивается. К примеру, можно говорить, что мы включаем свою суперсилу, когда звучит тревога, и идем в укрытие, как герои, а наши супергерои нас защищают. Такие элементы можно использовать, чтобы ребенку спокойнее воспринимать информацию.

Но точно нельзя сеять панику и хаос. Когда взрослый говорит: «Я не знаю, что делать, сейчас будет что-то страшное», это однозначно влияет на эмоциональное состояние ребенка.

Ребенок сам себя не урегулирует. В этом возрасте регуляция происходит через взрослого. Поэтому взрослому нужно искать для себя инструменты, возможно обращаться к специалистам, находить ресурсные моменты, учиться уравновешивать себя в ситуации волнения.

Ребёнок еще моделирует и копирует нас. Если он видит, как взрослый справляется со своим волнением, он может учиться этому.

"Можно сказать: "Я тоже волнуюсь. Это нормально. Но я делаю вот так. Давай со мной".

Тогда ребенок может постепенно забирать эти инструменты себе. В школе тоже можно использовать дыхательные техники, например в групповом формате, если дети начинают сильно волноваться. Это помогает стабилизировать их.

Три правила для родителей первоклассников во время войны

• Не требуйте от ребенка сразу высоких результатов

Первое — не требовать и не ожидать от ребенка, что он придет в школу и в первые месяцы будет показывать классные результаты.

Первый план – это адаптация.

Адаптационный процесс - это когда ребенок привыкает к новым нагрузкам, новым ожиданиям, новой деятельности. Поэтому в первую очередь нужно делать ставку на эмоциональный контакт.

• Дом должен быть местом, где можно выдохнуть

Когда ребенок приходит из школы, мы, наверное, привыкли спрашивать: "Как там было?", "Какие результаты?", "А что ты сегодня выучил?". Но иногда можно вообще ничего не спрашивать.

Можно просто сказать: "Я очень рада тебя видеть".

Ребенок должен прийти домой, как в безопасное пространство, где можно выдохнуть, восстановить силы, поделиться своими эмоциями и почувствовать поддержку.

"Это мои взрослые, которые меня могут здесь поддержать", - именно так ребенок должен чувствовать свой дом.

• Не забывайте о себе

Заботьтесь о себе. Наверное, с этого нужно было даже начать. Маску сначала на себя, а потом мы можем помочь ребенку.

Восстанавливайтесь как можете и ищите для себя способы, которые в реалиях, в которых мы сейчас находимся, могут быть поддерживающими и восстанавливающими.

Первые месяцы в школе во время войны — это, прежде всего, время адаптации, а не погони за результатами. Первокласснику важно знать, что рядом есть взрослый, который слышит его страх, помогает справиться с эмоциями и знает, что делать в опасной ситуации. И, как отмечает Екатерина Сердюк, поддержка начинается не с дополнительной задачи или требования быть сильнее, а с простого ощущения: «Я рядом, я вижу тебя и слышу».

Еще не подписаны на наш Telegram-канал " Главные новости Киева – 44.ua "? Тогда присоединяйтесь к тому, чтобы быть в курсе всех актуальных, важных и проверенных новостей Киева, Киевской области и Украины.