Як швидко полегшити похмілля: поради лікаря

Похмілля — це неприємний стан, який виникає через інтоксикацію організму продуктами розпаду етанолу. Хоча найкраща профілактика — це не зловживати алкоголем, але якщо неприємні симптоми вже настали, є перевірені методи, як швидко полегшити похмілля та повернутися до нормального самопочуття.

Мене як лікаря нерідко запитують, що робити, при сильному похміллі, і як найшвидше відновитись. Отже давайте розбиратись!

Регідратація 

Алкоголь є сильним діуретиком, що призводить до зневоднення організму. 

Пацієнти часто запитують, що робити при сильному похміллі і моя впевнена відповідь: «Регідратація — це найголовніше».

Саме дегідратація часто є основною причиною головного болю, запаморочення та втоми.

• Чиста вода: Почніть ранок із кількох склянок чистої води. Пийте повільно, але регулярно протягом дня.
• Електроліти: Щоб відновити водно-сольовий баланс, пийте мінеральну воду, спортивні напої з електролітами або, що краще, аптечні розчини для регідратації (наприклад, Регідрон). Вони допоможуть компенсувати втрату калію, натрію та інших необхідних мінералів.
• Соки: Фруктові соки, особливо апельсиновий чи томатний, допоможуть підвищити рівень цукру в крові та забезпечити організм вітамінами (зокрема, вітаміном С).

Відновлення роботи печінки та усунення токсинів

Печінка відіграє ключову роль у детоксикації організму. Їй потрібно допомогти впоратися з продуктами розпаду алкоголю, головним з яких є токсичний ацетальдегід.

Сорбенти

Прийміть активоване вугілля, Ентеросгель або інший ентеросорбент, щоб зв’язати та вивести токсини з кишківника. Це варто зробити якнайшвидше.

Сніданок

З'їжте щось легке, але поживне, щоб підвищити рівень цукру в крові (що часто падає при похміллі). Ідеально підійдуть:

• Яйця (містять цистеїн, який допомагає печінці переробляти ацетальдегід).
• Тости, вівсянка або банани (легкі вуглеводи для енергії).
• Курячий або овочевий бульйон.

Не забувайте й про легку рухову активність

Невелика прогулянка на свіжому повітрі стимулює кровообіг і пришвидшує виведення продуктів розпаду етанолу. Це один із найпростіших способів, як відновитись після алкоголю, навіть якщо самопочуття не ідеальне.

Ліки та додаткові засоби

Деякі медичні препарати можуть швидко полегшити конкретні симптоми похмілля.

• Головний біль: Прийміть нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як Ібупрофен або Напроксен. Уникайте Парацетамолу (Ацетамінофену), оскільки у поєднанні з алкоголем або при його залишках він може бути токсичним для печінки.
• Нудота: Якщо нудота дуже сильна, лікар може порадити прийом антацидів.
• Вітаміни групи В: Сприяє кращому метаболізму алкоголю та швидшому відновленню нервової системи.

Важливо: Не змішуйте різні ліки та завжди дотримуйтесь інструкцій.

Відпочинок та час

На жаль, чарівної пігулки не існує. Організму потрібен час для самовідновлення.

• Сон: Якщо є можливість, спіть. Сон — це найкращий спосіб дозволити організму відновити сили та завершити детоксикацію.
• Свіже повітря: Легка прогулянка на свіжому повітрі може допомогти, але уникайте інтенсивних фізичних навантажень.

Чому не можна «похмелятися»?

Похмелятися — це одна з найпоширеніших і водночас найнебезпечніших помилок, яку люди роблять, вважаючи, що знають, як лікувати похмілля. Багатьом здається, що нова порція алкоголю тимчасово знімає симптоми, але насправді вона лише відкладає проблему та погіршує стан організму.

Вживання алкоголю для усунення похмілля може призвести до запою та спровокувати розвиток алкоголізму. Такий підхід викликає значні перепади артеріального тиску та може спричинити тахікардію, особливо при вживанні алкогольних коктейлів зі стимуляторами (енергетиками).

Профілактика похмілля

Єдиний універсальний спосіб — не вживати алкоголь.

До заходу

Вживати продукти з йодом, добре виспатися, прийняти вітамін C та вітаміни групи B (особливо тіамін), прийняти гепатопротектори та жовчогінні (якщо немає протипоказань), прийняти ферменти підшлункової залози.

Під час заходу

• Не вживати алкоголь натще.
• Вживати менше алкоголю та надавати перевагу якісним напоям з мінімальною кількістю домішок.
• Робити перерви між дозами (мінімум 20 хв між 10–50 мл 40% алкоголю).
• Добре закушувати маслянистими, негострими продуктами та овочами (жири уповільнюють всмоктування).
• Не змішувати різні алкогольні напої.
• Більше рухатися та виходити на свіже повітря.

Коли потрібна допомога лікаря

Якщо ви відчуваєте, що ваше похмілля дуже сильне, супроводжується нестримним блюванням, сильною дезорієнтацією, болем у грудях або сплутаністю свідомості, необхідно негайно звернутися до лікаря.

У нашій клініці Пальміра застосовується капельниця від похмілля. Вона містить збалансований комплекс фізіологічних розчинів, електролітів, вітамінів та препаратів, які швидко нормалізують склад крові, усувають зневоднення та прискорюють виведення токсинів. Цей метод забезпечує найшвидше полегшення.