Чому важливо правильно дихати під час пологів?

Дихання під час пологів – це природний процес, коли жінка дихає під час переймів та пологів для полегшення болю та забезпечення киснем свого організму та організму дитини. Контрольоване дихання може допомогти впоратися з болями та напругою, а також зосередитися та залишатися спокійною під час пологового процесу.

Користь правильного дихання при переймах

Правильне дихання під час переймів і пологів має безліч переваг і допомагає жінці справлятися з болями та напругою, а також забезпечує надходження кисню як для матері, так і для дитини. Користь правильного дихання під час пологів:

• зниження рівня стресу та тривоги. Глибоке та контрольоване дихання сприяє активації парасимпатичної нервової системи, яка знижує рівень стресу та тривоги, що допомагає справлятися з болями та переймами більш спокійно та ефективно;

• зменшення больових відчуттів. Повільне та розслаблене дихання може допомогти знизити інтенсивність больових відчуттів під час переймів та пологів. Коли жінка глибоко дихає, це допомагає розслабити м'язи та зменшити напругу;

• забезпечення киснем. Під час пологів матка скорочується, що може тимчасово знизити надходження кисню до плода. Правильне дихання сприяє підтримці оптимального кисневого обміну та забезпечує плід достатньою кількістю кисню;

• підвищення витривалості. Дихання може допомогти покращити витривалість та збільшити рівень енергії у жінки під час переймів, що особливо важливо у разі тривалих пологів;

• покращення фокусування та концентрації. Коли жінка зосереджується на правильному диханні, це допомагає їй залишатися сфокусованою та зосередженою під час пологів, що може покращити керування родовими переймами та процесом пологів;

• зниження ризику ускладнень. Правильне дихання допомагає знизити рівень стресу та напруги, що зменшує ризик розвитку родових ускладнень, пов'язаних із підвищеним рівнем адреналіну та катехоламінів.

Неправильне дихання може призвести до нестачі кисню в організмі, підвищеного рівня стресу та тривоги. Затримка дихання може погіршити функцію легень та сприяти розвитку хронічних дихальних захворювань, таких як астма та ХОЗЛ. Правильно дихати важливо незалежно від виду пологів (наприклад, під час пологів у воді, вертикальних пологів).

Техніки дихання під час пологів

Під час пологів жінкам пропонуються різні техніки дихання, які допомагають справлятися з болями та напругою. Деякі з найпоширеніших технік дихання включають:

• глибоке дихання. Жінка вдихає через ніс, наповнюючи легені повітрям, потім повільно та рівномірно видихає через рот;

• поштовхове дихання. Під час пернеймів жінка може використовувати техніку «поштовхового дихання», коли вона глибоко вдихає через ніс і напружено видихає через рот, виконуючи родові потуги;

• повільне дихання на рахунок. Жінка може зосереджуватися на повільному та ритмічному диханні, рахуючи в умі чи вголос, що допомагає покращити фокусування та контроль над диханням.

Жінка може спробувати вимовляти заспокійливі слова під час переймів, що допомагає знизити рівень стресу та напруження. Також можна практикувати вдихи з глибоким зітханням, а потім повільні та розслаблені видихи, щоб зменшити відчуття болю та зняти напругу.