Как избавиться от повышенной утомляемости: Магний Б6, выработка полезных привычек и правильное питание

Повышенная утомляемость снижает качество жизни человека. Ее нельзя игнорировать, поскольку состояние переходит в хроническую форму и провоцирует развитие опасных заболеваний. Часто синдром хронической усталости возникает на фоне дефицита полезных микроэлементов в организме. В таком случае решить проблему помогут препараты магния: Магний Б6, Аспаркам, Магнелис В6. Но существуют и другие способы увеличения трудоспособности и борьбы с повышенной утомляемостью. О них мы и расскажем в нашей статье.

Изменение образа жизни

Доказано, что курение, регулярное употребление спиртных напитков отрицательно сказываются на работе головного мозга, центральной нервной системы, провоцируют сосудистые спазмы. Результатом становится не только синдром хронической усталости, но и развитие серьезных заболеваний, например, атеросклероза.

Отказ от вредных привычек и коррекция образа жизни помогут обрести прилив бодрости, сил, укрепить здоровье и иммунную систему. При этом признаки утомляемости даже при повышенных нагрузках станут менее выраженными.

Здоровое питание

Неправильно сбалансированное питание является одной из причин повышенной утомляемости и упадка сил. Врачи советуют придерживаться принципов дробного питания, употребляя пищу часто, но небольшими порциями. Таким образом, можно избежать переедания, чрезмерных нагрузок на организм, когда все силы и энергия уходят на переваривание еды.

В ежедневный рацион рекомендуется включить полезные продукты:

• яйца;
• гречку;
• морепродукты;
• белые грибы;
• петрушку;
• печень;
• абрикосы;
• печеный картофель;
• кисломолочную продукцию.

В осенне-зимний период для обеспечения организма полезными веществами необходимо принимать витаминные комплексы, аскорбиновую кислоту, минеральные добавки, средства с повышенным содержанием магния. 

Контроль за весом

Избыточная масса тела вредна для здоровья и является одним из основных провоцирующих факторов хронической усталости. Люди, страдающие ожирением, быстрее устают, имеют низкую устойчивость к физическим нагрузкам.

Часто лишний вес приводит к появлению храпа, ухудшает качество сна и не дает организму нормально восстанавливаться. Результатом становится сильная усталость и сонливость в дневные часы.

Поэтому очень важно следить за массой тела, своевременно бороться с избыточными килограммами. Для этого можно сидеть на диете, проводить разгрузочные дни, заниматься спортом, делать зарядку. При прогрессирующем ожирении стоит проконсультироваться с эндокринологом и диетологом.

Физическая активность

Чтобы быть бодрым и полным сил, необязательно изнурять себя тренировками в тренажерном зале. Даже элементарная утренняя гимнастика продолжительностью в 5-10 минут поможет справиться с повышенной утомляемостью при условии регулярного систематического выполнения.

Полезными будут дыхательные упражнения, занятия на турнике, плавание, пробежки, пешие прогулки на свежем воздухе. Посильные физические нагрузки улучшают кровообращение, сосудистый тонус, увеличивают энергетический потенциал.

Так как синдром хронической усталости иногда является симптомом системных заболеваний, при ухудшении общего самочувствия необходимо обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Не забывайте, самолечение может быть вредным для вашего здоровья. Для более эффективного лечения и во избежание усложнений проконсультируйтесь с врачом. Перед покупкой любого медицинского препарата советуем зайти на официальный сайт производителя и узнать подробнее об особенностях его применения.