10 способов, которые помогут вам расслабиться в напряженный рабочий день.

Мы все очень заняты, не так ли? Жизнь трудна, а иногда кажется, что каждую секунду добавляется новая проблема ко всем существующим. Но все мы стараемся оставаться умиротворенными и спокойными. И для этого есть 10 довольно простых способов. В следующий раз, когда вы поймете, что с вас достаточно, проверьте этот список способов оставаться спокойным даже в самые сложные дни.

Пейте зеленый чай.

Если вам нужно немного времени для себя, обратитесь к этому простому напитку. Он не только имеет приятный и успокаивающий запах, но и содержит L-теанин, который, как доказано, снижает уровень стресса и уменьшает чувство гнева. Замените пятую чашку кофе на зеленый чай, когда в офисе становится особенно горячо.

Жуйте жевательную резинку.

Помимо того, что она сохранит ваше дыхание свежим, когда вы застряли на работе и не можете почистить зубы, она также способна снизить уровень стресса. Жевательная резинка снижает беспокойство, а это в свою очередь снижает уровень кортизола, гормона вызывающего стресс.

Сделайте себе массаж рук.

Верите или нет, просто потрите ладошками друг об друга, это облегчит стресс и вызовет чувство спокойствия. Помассируйте углубление между большим и указательным пальцем у основания ладони, а также подушечку большого пальца поочередно на правой и левой руке. Для дополнительного эффекта, используйте масло с успокаивающим ароматом лаванды.

Размышляйте.

Те, кто знает, как медитировать действительно знают, как расслабиться. Большинство из нас представляют медитацию, как сидение в тихой комнате в течение длительного времени без движения. В большинстве случаев, это действительно так, но в рабочей обстановке у вас вряд ли это получится. Поэтому хотя бы пять минут тишины и покоя действительно будут полезны и снизят уровень стресса.

Сделайте небольшой перерыв в работе.

Посетите салон красоты или другое место, не связанное с работой. Так, за время обеденного перерыва можно сделать лазерную эпиляцию, пройти курс VelaShape или сделать маникюр. Встреча с новыми людьми поможет отвлечься и со стороны посмотреть на стрессовую ситуацию. Так посещение музея или городской библиотеки настроит на спокойный лад.

Визуализируйте спокойствие.

Все мы делаем это время от времени. Вы работали лихорадочно в течение нескольких часов подряд, и вдруг все ваши мысли исчезают, вы лежите на пляже и слушаете волны, которые катятся на берег. В такие редкие моменты все ваши земные заботы рассеиваются полностью, вы чувствуете себя в гармонии с миром. Визуализация может помочь, когда вы чувствуете, что ваши силы на пределе. 5-10 минут и вы спокойно вернетесь к реальности!

Выйдите на свежий воздух.

Таким образом, вы как будто выйдете из плохой ситуации вон. Ваша кровь закипает и вы чувствуете, что будете действовать хаотично и нерационально, то сразу же меняйте обстановку. Быстрая прогулка на улице поможет собрать свои мысли, и вернуться с новым мышлением.

Организуйте свое рабочее пространство.

Если вы чувствуете стресс, взгляните на ваше рабочее место. Если оно в полном беспорядке, то сделайте что-нибудь! Поверьте, чистый и сверкающий рабочий стол значительно улучшит ваше настроение, и позволит вам быть более продуктивным.

Физкультура.

Люди не должны сидеть весь день. Когда вы чувствуете, что увязли в напряженной работе, что рутина не дает дышать, проведите вечер в тренажерном зале или организуйте пробежку. Вы будете чувствовать себя физически намного свободнее, а ваше тело выпустит эндорфины, которые улучшат ваше настроение. Кроме того, когда вы тренируетесь, вы поддерживаете тело здоровым и подтянутым.

Наслаждайтесь отдыхом.

Практически все причины заключаются в том, что мы не умеем наслаждаться жизнью. Поэтому всякий раз, когда у вас есть возможность сделать что-то ради простого удовольствия, не теряйте ее. Сыграйте в футбол с друзьями, посмотрите кино, поиграйте на гитаре ... делать все, что делает вас счастливым. Так вы будете, по крайней мере, знать, что для чего нужна вся эта тяжелая работа.

лазернаякосметология салонкрасоты лазернаяэпиляция velashape маникюр наращиваниеволос
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Самый крупный портал рейтинга digital-агентств назвал топ-100 компаний цифрового маркетинга. На протяжении 5 лет сервис «IT рейтинг UA» облегчает работу по поиску компании для выполнения digital-услуг.  Каждый год обновляется рейтинг с самыми лучшими компаниями Украины, которым вы сможете доверить любую задачу. Методология рейтинга тут: https://it-rating.in.ua/methodology-rating В рейтинг Топ-100 digital-агентств Украины за 2019 год вошла компания PAVLOV.U...
Происшествия
Коронавирус все быстрее проникает на территорию Украины.  В Центре общественного здоровья отмечают, что по состоянию утро субботы, 28 марта, в стране подтвердили 311 случаев заражения на COVID-19. Вирус унес жизни восьмерых украинцев, пятерым пациентам удалось вылечиться.  Но за последний сутки медики зафиксировали 93 новых случая инфицирования. Итак, на утро 28 марта факты заражения на коронавирус официально подтвердили в: Киеве  74 Киевской области 41 Хм...
Происшествия
В Киевском городском лабораторном центре Минздрава Украины подтвердили 19 новых случаев заражения на вирус COVID-19 среди жителей города.  Так, по информации мэра Киева Виталия Кличко, среди заболевших - 10 мужчин в возрасте от 25 до 54 лет и 9 женщин, возраст которых от 17 до 64. Большинство пациентов забрали на лечение в Александровскую больницу. Всего в Киеве 74 больных на COVID-19. "Девятерым пациентам вылечиться от коронавируса помогают врачи Александ...
Новости компаний
Думаете сменить работу? Но пока не собираетесь уходить с нынешней вакансии? Идея неплохая, но нужно придерживаться некоторых правил при таком варианте поиска. О смене места работы чаще работники задумываются по разным причинам: руководство не ценит сотрудника, уровень зарплаты не поднимается, отсутствует продвижение по карьерной лестнице либо человек находится в постоянном напряжении. Далеко не всегда получается найти подходящую работу сразу после увольнен...
Происшествия
В Украине по состоянию на 23:00 пятницы, 27-го марта, на вирус COVID-19 заболели уже 310 человек. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава. Так, за последние сутки у 92 граждан Украины лабораторно подтвердили заболевания на коронавирусную инфекцию. Ранее в МОЗ сообщали, что больше всех на COVID-19 в Украине болеют люди от 30 до 49 лет – почти 30% от всех зараженных. Напомним, что в Киеве 17-го марта ужесточили карантинные мероприятия для населения города в...
Происшествия
В Киевской области коронавирус обнаружили у еще двух людей. Новые заболевания подтвердили у жителей Ирпенского района, сообщает пресс-служба местного горсовета.  Так, наличие симптомов COVID-19 подтвердили у женщин, которые недавно побылваи заграницей и вернулись в Украину. Сообщается, что одна из заболевших - беременная девушка, которая сейчас находится в городе Белая Церковь. "Обе женщины вернулись из-за границы в Украину. Одна из них проживает в городе...
Общество
В центре Киева - на улицах Крещатик и Паторжинского, частично ограничат движение автотранспорта из-за ремонта. Об этом сообщает пресс-служба "Киевавтодора".  Так, сообщается, что 28 и 29 марта по всей длине улицы Крещатик дорожники будут ремонтировать асфальтное покрытие. Из-за ремонта движение транспорта будет ограничено. А улицу Паторжинского специалисты "Киевавтодора" будут ремонтировать в субботу, 28-го марта. Отмечается, что основую часть работ ремонт...
Общество
В связи со стремительным распространением COVID-29 в разных странах придумали свою альтернативу рукопожатию. Лидеры стран, члены королевских семей и звезды шоу-бизнеса все чаще отказываются от рукопожатий, заменяя их более безопасными видами приветствий. Журналисты 44.ua сделали для своих читателей варианты приветствий, которые смогут заменить традиционное для нас рукопожатие. Вариант 1 К примеру, Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган на встрече с генсеком...
Происшествия
Полиция в Броварах занимается поиском 26-летней Светланы Качановой и ее 4-летнего сына Антона. Женщина в ночь на 25 марта забрала своего ребенка и ушла из дома по улице Олимпийской, 1. С тех пор их местонахождение неизвестно. В полиции считают, что они могут быть в селе Дмитровка, что в Бахмачском районе Черниговской области. Приметы женщины: рост 170 см, на вид 33 года, полного телосложения, лицо круглое, волосы имеют бело-красный цвет, волнистые и спадаю...