• Главная
  • 10 способов, которые помогут вам расслабиться в напряженный рабочий день.
Новости компаний
15:00, 14 сентября 2017 г.

10 способов, которые помогут вам расслабиться в напряженный рабочий день.

Новости компаний

Мы все очень заняты, не так ли? Жизнь трудна, а иногда кажется, что каждую секунду добавляется новая проблема ко всем существующим. Но все мы стараемся оставаться умиротворенными и спокойными. И для этого есть 10 довольно простых способов. В следующий раз, когда вы поймете, что с вас достаточно, проверьте этот список способов оставаться спокойным даже в самые сложные дни.

Пейте зеленый чай.

Если вам нужно немного времени для себя, обратитесь к этому простому напитку. Он не только имеет приятный и успокаивающий запах, но и содержит L-теанин, который, как доказано, снижает уровень стресса и уменьшает чувство гнева. Замените пятую чашку кофе на зеленый чай, когда в офисе становится особенно горячо.

Жуйте жевательную резинку.

Помимо того, что она сохранит ваше дыхание свежим, когда вы застряли на работе и не можете почистить зубы, она также способна снизить уровень стресса. Жевательная резинка снижает беспокойство, а это в свою очередь снижает уровень кортизола, гормона вызывающего стресс.

Сделайте себе массаж рук.

Верите или нет, просто потрите ладошками друг об друга, это облегчит стресс и вызовет чувство спокойствия. Помассируйте углубление между большим и указательным пальцем у основания ладони, а также подушечку большого пальца поочередно на правой и левой руке. Для дополнительного эффекта, используйте масло с успокаивающим ароматом лаванды.

Размышляйте.

Те, кто знает, как медитировать действительно знают, как расслабиться. Большинство из нас представляют медитацию, как сидение в тихой комнате в течение длительного времени без движения. В большинстве случаев, это действительно так, но в рабочей обстановке у вас вряд ли это получится. Поэтому хотя бы пять минут тишины и покоя действительно будут полезны и снизят уровень стресса.

Сделайте небольшой перерыв в работе.

Посетите салон красоты или другое место, не связанное с работой. Так, за время обеденного перерыва можно сделать лазерную эпиляцию, пройти курс VelaShape или сделать маникюр. Встреча с новыми людьми поможет отвлечься и со стороны посмотреть на стрессовую ситуацию. Так посещение музея или городской библиотеки настроит на спокойный лад.

Визуализируйте спокойствие.

Все мы делаем это время от времени. Вы работали лихорадочно в течение нескольких часов подряд, и вдруг все ваши мысли исчезают, вы лежите на пляже и слушаете волны, которые катятся на берег. В такие редкие моменты все ваши земные заботы рассеиваются полностью, вы чувствуете себя в гармонии с миром. Визуализация может помочь, когда вы чувствуете, что ваши силы на пределе. 5-10 минут и вы спокойно вернетесь к реальности!

Выйдите на свежий воздух.

Таким образом, вы как будто выйдете из плохой ситуации вон. Ваша кровь закипает и вы чувствуете, что будете действовать хаотично и нерационально, то сразу же меняйте обстановку. Быстрая прогулка на улице поможет собрать свои мысли, и вернуться с новым мышлением.

Организуйте свое рабочее пространство.

Если вы чувствуете стресс, взгляните на ваше рабочее место. Если оно в полном беспорядке, то сделайте что-нибудь! Поверьте, чистый и сверкающий рабочий стол значительно улучшит ваше настроение, и позволит вам быть более продуктивным.

Физкультура.

Люди не должны сидеть весь день. Когда вы чувствуете, что увязли в напряженной работе, что рутина не дает дышать, проведите вечер в тренажерном зале или организуйте пробежку. Вы будете чувствовать себя физически намного свободнее, а ваше тело выпустит эндорфины, которые улучшат ваше настроение. Кроме того, когда вы тренируетесь, вы поддерживаете тело здоровым и подтянутым.

Наслаждайтесь отдыхом.

Практически все причины заключаются в том, что мы не умеем наслаждаться жизнью. Поэтому всякий раз, когда у вас есть возможность сделать что-то ради простого удовольствия, не теряйте ее. Сыграйте в футбол с друзьями, посмотрите кино, поиграйте на гитаре ... делать все, что делает вас счастливым. Так вы будете, по крайней мере, знать, что для чего нужна вся эта тяжелая работа.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
#лазернаякосметология #салонкрасоты #лазернаяэпиляция #velashape #маникюр #наращиваниеволос
0,0
Оцените первым
Авторизируйтесь, чтобы оценить
Авторизируйтесь, чтобы оценить

Комментарии

Объявления
live comments feed...