10 способов, которые помогут вам расслабиться в напряженный рабочий день. - 44.ua

10 способов, которые помогут вам расслабиться в напряженный рабочий день.

Мы все очень заняты, не так ли? Жизнь трудна, а иногда кажется, что каждую секунду добавляется новая проблема ко всем существующим. Но все мы стараемся оставаться умиротворенными и спокойными. И для этого есть 10 довольно простых способов. В следующий раз, когда вы поймете, что с вас достаточно, проверьте этот список способов оставаться спокойным даже в самые сложные дни.

Пейте зеленый чай.

Если вам нужно немного времени для себя, обратитесь к этому простому напитку. Он не только имеет приятный и успокаивающий запах, но и содержит L-теанин, который, как доказано, снижает уровень стресса и уменьшает чувство гнева. Замените пятую чашку кофе на зеленый чай, когда в офисе становится особенно горячо.

Жуйте жевательную резинку.

Помимо того, что она сохранит ваше дыхание свежим, когда вы застряли на работе и не можете почистить зубы, она также способна снизить уровень стресса. Жевательная резинка снижает беспокойство, а это в свою очередь снижает уровень кортизола, гормона вызывающего стресс.

Сделайте себе массаж рук.

Верите или нет, просто потрите ладошками друг об друга, это облегчит стресс и вызовет чувство спокойствия. Помассируйте углубление между большим и указательным пальцем у основания ладони, а также подушечку большого пальца поочередно на правой и левой руке. Для дополнительного эффекта, используйте масло с успокаивающим ароматом лаванды.

Размышляйте.

Те, кто знает, как медитировать действительно знают, как расслабиться. Большинство из нас представляют медитацию, как сидение в тихой комнате в течение длительного времени без движения. В большинстве случаев, это действительно так, но в рабочей обстановке у вас вряд ли это получится. Поэтому хотя бы пять минут тишины и покоя действительно будут полезны и снизят уровень стресса.

Сделайте небольшой перерыв в работе.

Посетите салон красоты или другое место, не связанное с работой. Так, за время обеденного перерыва можно сделать лазерную эпиляцию, пройти курс VelaShape или сделать маникюр. Встреча с новыми людьми поможет отвлечься и со стороны посмотреть на стрессовую ситуацию. Так посещение музея или городской библиотеки настроит на спокойный лад.

Визуализируйте спокойствие.

Все мы делаем это время от времени. Вы работали лихорадочно в течение нескольких часов подряд, и вдруг все ваши мысли исчезают, вы лежите на пляже и слушаете волны, которые катятся на берег. В такие редкие моменты все ваши земные заботы рассеиваются полностью, вы чувствуете себя в гармонии с миром. Визуализация может помочь, когда вы чувствуете, что ваши силы на пределе. 5-10 минут и вы спокойно вернетесь к реальности!

Выйдите на свежий воздух.

Таким образом, вы как будто выйдете из плохой ситуации вон. Ваша кровь закипает и вы чувствуете, что будете действовать хаотично и нерационально, то сразу же меняйте обстановку. Быстрая прогулка на улице поможет собрать свои мысли, и вернуться с новым мышлением.

Организуйте свое рабочее пространство.

Если вы чувствуете стресс, взгляните на ваше рабочее место. Если оно в полном беспорядке, то сделайте что-нибудь! Поверьте, чистый и сверкающий рабочий стол значительно улучшит ваше настроение, и позволит вам быть более продуктивным.

Физкультура.

Люди не должны сидеть весь день. Когда вы чувствуете, что увязли в напряженной работе, что рутина не дает дышать, проведите вечер в тренажерном зале или организуйте пробежку. Вы будете чувствовать себя физически намного свободнее, а ваше тело выпустит эндорфины, которые улучшат ваше настроение. Кроме того, когда вы тренируетесь, вы поддерживаете тело здоровым и подтянутым.

Наслаждайтесь отдыхом.

Практически все причины заключаются в том, что мы не умеем наслаждаться жизнью. Поэтому всякий раз, когда у вас есть возможность сделать что-то ради простого удовольствия, не теряйте ее. Сыграйте в футбол с друзьями, посмотрите кино, поиграйте на гитаре ... делать все, что делает вас счастливым. Так вы будете, по крайней мере, знать, что для чего нужна вся эта тяжелая работа.

лазернаякосметология салонкрасоты лазернаяэпиляция velashape маникюр наращиваниеволос
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуальность
(0 оценок)
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Мэр Киева назначил временного руководителя коммунального предприятия "Киевблагоустройство". Им стал первый заместитель бывшего директора - Павел Бирюк. Об этом сообщается в распоряжении Киевского городского головы № 540 от 21 июня 2019 года. Согласно документу, Павел Бирюк назначен на должность исполняющего обязанности директора с 21 июня. Предыдущий директор КП Андрей Андреев, который занимал должность руководителя в течение двух лет, принял решение уволи...
Происшествия
В Броварах, что под Киевом, 14-летний парень решил сделать экстремальное селфи над пешеходным мостом железнодорожной станции и получил 70% ожогов тела. Как сообщают в отделе коммуникаций ГУ Нацполиции в Киевской области, подросток ухватился рукой за металлические опоры под контактным кабелем, который был под напряжением в 27 тысяч Вольт.  В результате произошел электрический разряд и вспыхнул огонь: одежда на теле ребенка загорелась. К счастью, рядом с мал...
Общество
По результатам санитарно-микробиологических и санитарно-химических исследований проб воды, специалисты запретили купаться в озерах "Пуща Водицы" и "Вербное", что на территории Оболонского района столицы. Об этом сообщает пресс-служба Оболонской РГА, передает сайт 44.ua.  "Согласно результатам исследования, пробы воды из питьевых фонтанчиков, функционирующих на пляже "Пуща-Водица" и "Вербное", не соответствуют требованиям Государственных санитарных норм и п...
Общество
В Киеве во вторник, 25 июня, из-за аварий на сети 28 зданий остались без водоснабжения. Об этом сообщили в пресс-службе "Киевводоканала". С 12:00 ремонтные бригады работают над локализацией и ликвидацией повреждений на сети холодного водоснабжения. Вода временно отсутствует по таким адресам: ул. Юрия Ильенко, 5, ул. Платона Майбороды, 21; ул. Архитектора Городецкого, 12/3; ул. Щекавицкая, 7/10; ул. Михаила Драгоманова, 19; пр-кт Науки, 86, 88, 90; ул. Гене...
Бизнес
В четверг, 20 июня, в Киеве состоялся первый Международный форум "Украина и страны арабского мира - экономические аспекты и перспективы сотрудничества". Об этом пишет "Украина по-арабски". Главным организатором мероприятия выступила общественная организация «Ассоциация украинских и арабских бизнесменов и инвесторов» (АУАБИ) в лице ее главы Мохаммада Салима Алотти при поддержке Украинского национального комитета Международной Торговой Палаты (ICCUkraine). П...
Общество
В Киеве 26 и 27 июня трамваи №28 и №33 изменят режим работы из-за ремонта путей на пересечении проспекте Юрия Гагарина и улице Гната Хоткевича. Об этом сообщает пресс-служба КП "Киевпасстранс". Последние отправления трамваев: Маршрут №28: - от ст. м "Лесная" – в 23:04, 23:19. - от ул. Милославская – в 23:53, 00:07. Маршрут №33: - от ДВРЗ – в 23:06, 23:20. - от ул. С. Лифаря – в 00:01, 00:15. Читайте также: В Киеве закроют аэропорт "Жуляны": подробности
Общество
Киевские выпускники школ показали самый высокий результат на внешнем независимом оценивании (ВНО) среди участников со всей Украины. 63 школьника из столицы набрали максимальный балл. Соответствующие результаты опубликованы Украинским центром оценивания качества образования в соцсети Facebook. В области максимальный балл набрали 6 человек. На втором месте по количеству тех, кто набрал 200 баллов, оказалась Львовская область. Третье заняла Харьковская, а чет...
Общество
Во вторник, 25-го июня, центр Киева перекрыли пострадавшие от строительной аферы Войцеховского киевляне,  перекрыли центр Киева. Об этом сообщает корреспондент сайта 44.ua. Митингующие, в частности, заблокировали движение транспорта напротив ЦУМа. Спустя какое-то время к людям вышел мэр Киева Виталий Кличко вместе со своими заместителями. Как известно, Анатолий Войеховский - скандальный бизнесмен и застройщик, в соучастии с другими лицами в 2004-2013 годах...
Информация обновлена
В Киевской области пропала 13-летняя воспитанница Центра социально-психологической реабилитации детей Ноур Мария. Об этом сообщили на странице "Розыск детей ГУНП в Киевской области" в соцсети Facebook. Пропавшую разыскивает Переяслав-Хмельницкое отделение полиции. В понедельник, 24 июня, около 18:30 девочка покинула территорию указанного учреждения, которое располагается по адресу: село Цибли, ул. Шевченко, 52А. До сих пор местонахождение Марии неизвестно....