10 способов, которые помогут вам расслабиться в напряженный рабочий день.

Мы все очень заняты, не так ли? Жизнь трудна, а иногда кажется, что каждую секунду добавляется новая проблема ко всем существующим. Но все мы стараемся оставаться умиротворенными и спокойными. И для этого есть 10 довольно простых способов. В следующий раз, когда вы поймете, что с вас достаточно, проверьте этот список способов оставаться спокойным даже в самые сложные дни.

Пейте зеленый чай.

Если вам нужно немного времени для себя, обратитесь к этому простому напитку. Он не только имеет приятный и успокаивающий запах, но и содержит L-теанин, который, как доказано, снижает уровень стресса и уменьшает чувство гнева. Замените пятую чашку кофе на зеленый чай, когда в офисе становится особенно горячо.

Жуйте жевательную резинку.

Помимо того, что она сохранит ваше дыхание свежим, когда вы застряли на работе и не можете почистить зубы, она также способна снизить уровень стресса. Жевательная резинка снижает беспокойство, а это в свою очередь снижает уровень кортизола, гормона вызывающего стресс.

Сделайте себе массаж рук.

Верите или нет, просто потрите ладошками друг об друга, это облегчит стресс и вызовет чувство спокойствия. Помассируйте углубление между большим и указательным пальцем у основания ладони, а также подушечку большого пальца поочередно на правой и левой руке. Для дополнительного эффекта, используйте масло с успокаивающим ароматом лаванды.

Размышляйте.

Те, кто знает, как медитировать действительно знают, как расслабиться. Большинство из нас представляют медитацию, как сидение в тихой комнате в течение длительного времени без движения. В большинстве случаев, это действительно так, но в рабочей обстановке у вас вряд ли это получится. Поэтому хотя бы пять минут тишины и покоя действительно будут полезны и снизят уровень стресса.

Сделайте небольшой перерыв в работе.

Посетите салон красоты или другое место, не связанное с работой. Так, за время обеденного перерыва можно сделать лазерную эпиляцию, пройти курс VelaShape или сделать маникюр. Встреча с новыми людьми поможет отвлечься и со стороны посмотреть на стрессовую ситуацию. Так посещение музея или городской библиотеки настроит на спокойный лад.

Визуализируйте спокойствие.

Все мы делаем это время от времени. Вы работали лихорадочно в течение нескольких часов подряд, и вдруг все ваши мысли исчезают, вы лежите на пляже и слушаете волны, которые катятся на берег. В такие редкие моменты все ваши земные заботы рассеиваются полностью, вы чувствуете себя в гармонии с миром. Визуализация может помочь, когда вы чувствуете, что ваши силы на пределе. 5-10 минут и вы спокойно вернетесь к реальности!

Выйдите на свежий воздух.

Таким образом, вы как будто выйдете из плохой ситуации вон. Ваша кровь закипает и вы чувствуете, что будете действовать хаотично и нерационально, то сразу же меняйте обстановку. Быстрая прогулка на улице поможет собрать свои мысли, и вернуться с новым мышлением.

Организуйте свое рабочее пространство.

Если вы чувствуете стресс, взгляните на ваше рабочее место. Если оно в полном беспорядке, то сделайте что-нибудь! Поверьте, чистый и сверкающий рабочий стол значительно улучшит ваше настроение, и позволит вам быть более продуктивным.

Физкультура.

Люди не должны сидеть весь день. Когда вы чувствуете, что увязли в напряженной работе, что рутина не дает дышать, проведите вечер в тренажерном зале или организуйте пробежку. Вы будете чувствовать себя физически намного свободнее, а ваше тело выпустит эндорфины, которые улучшат ваше настроение. Кроме того, когда вы тренируетесь, вы поддерживаете тело здоровым и подтянутым.

Наслаждайтесь отдыхом.

Практически все причины заключаются в том, что мы не умеем наслаждаться жизнью. Поэтому всякий раз, когда у вас есть возможность сделать что-то ради простого удовольствия, не теряйте ее. Сыграйте в футбол с друзьями, посмотрите кино, поиграйте на гитаре ... делать все, что делает вас счастливым. Так вы будете, по крайней мере, знать, что для чего нужна вся эта тяжелая работа.

Жми кнопку "Нравится" и получай новости первым на Facebook
лазернаякосметология салонкрасоты лазернаяэпиляция velashape маникюр наращиваниеволос
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Фото
Подземный переход к метро "Позняки" снова оказался во власти нелегальных торговцев. Здесь торгуют цветами, защитными масками, постельным бельем и многим другим, передает корреспондент сайта 44.ua. Напомним, что в июле 2019 года этот подземный переход, ведущий к станции метро "Позняки", полностью очистили от стихийной торговли. Тогда сотрудники ликвидировали торговые ряды, которые были оборудованы специально для торговли. Однако спустя год стихийный рынок с...
Общество
В Киеве по синей ветке столичного метро в августе  начал курсировать арт-поезд #ШахрайГудбай, в котором размещены советы о правилах безопасности платежей. Об этом сообщили в пресс-службе Киевского метрополитена. "Киевский метрополитен приобщился к Всеукраинской информационной кампании по противодействию платежному мошенничеству Национального банка Украины. Арт-поезд с правилами безопасности безналичных и онлайн-платежей курсирует по синей линией подземки",...
Криминал
В Киевской области отправили под арест 15-летнего подозреваемого в убийстве двенадцатилетней девочки в Яготине. Подросток проведет под стражей 60 дней, сообщает пресс-служба прокуратуры региона.  Парню уже сообщили о том, что его подозревают в совершении умышленного убийства малолетнего ребенка (п. 2 ч. 2 ст. 115 УК Украины). Санкция статьи предусматривает наказание в виде лишения свободы на срок от 10 до 15 лет или пожизненное лишение свободы с конфискаци...
Общество
В Киеве изменят маршрут некоторых автобусов и троллейбусов. Об этом сообщили в пресс-службе "Киевпастранс". Так, в ночь на 13, 14, 15, 16, 17, 18 августа будет временно изменены маршруты троллейбусов №№ 92н, 93Н, 94н. Проводятся ремонтные работы на путепроводе на пересечении просп. Победы - ул. Воздухофлотский. С 1:30 до 4:30 движение троллейбусов будет организовано: Маршрут № 92н от ул. Свободы до ул. Маршала Гречко по действующему маршруту, далее - ул. С...
Политика
Выборы в Киеве в 2020 году не станут успешными для Борислава Березы, который сегодня, 12 августа, заявил о своем выдвижении на должность мэра Киева. Об этом в комментарии корреспонденту 44.ua рассказал политолог Руслан Бортник. Так, по словам эксперта, нынешнее баллотирование Березы - просто возможность напомнить о себе. Но таким образом новый кандидат не сможет навязать реальную борьбу на выборах действующему мэру Киева Виталию Кличко. "В отличие от прошл...
Новости компаний
Для охотника его любимое хобби становится настоящим образом жизни. Поэтому в день рождения или юбилей он особенно оценит полезный презент или сувенир, выполненный в соответствующей тематике. Предлагаем несколько идей оригинальных подарков, которые будут оценены по достоинству и точно не останутся пылиться на полке. Выбираем подарок на юбилей Как правило, на юбилей дарят крупные и достаточно дорогие подарки. Для любителя охоты и других видов активного отдых...
Политика
25 октября 2020 года по всей Украине состоятся местные выборы, где украинцы, в частности, будут выбирать мэров городов. В столице уже началась нешуточная борьба за первенство на выборах в мэры Киева. За кого бы вы проголосовали, если бы выборы мэра Киева проходили сегодня? Согласно последним данным, в рейтинге кандидатов на выборах мэра Киева пока лидирует нынешний градоначальник Виталий Кличко, за которого бы отдали свои голоса 41,7% киевлян.  "С.Притулу...
Общество
В Киеве программу приобретения жилья по софинансированию расширили на все льготные категории граждан. Об этом сообщили в пресс-службе КГГА.  "Бюджетные средства направляются на оплату части стоимости жилья для граждан, состоящих на квартирном учете в столичных райгосадминистрациях. Согласно требованиям Порядка, для граждан, имеющих статус лиц, которые защищали независимость, суверенитет и территориальную целостность Украины (участников АТО и членов их семе...
Происшествия
Патрульная полиция Киева опубликовала видео момента ДТП на улице Генерала Наумова, где маршрутка с пассажирами в салоне на полном ходу протаранила МАФ. Об этом передает 44.ua.  Напомним, что авария в Киеве произошла во вторник, 11 августа. На снятых кадрах видно, как водитель маршрутки спокойно проезжает перекресток. Далее мужчина, по неизвестным пока причинам, продолжил движение вперед, наехал на бордюр и врезался в МАФ.  К счастью, в результате ДТП не по...