10 способов, которые помогут вам расслабиться в напряженный рабочий день.

Мы все очень заняты, не так ли? Жизнь трудна, а иногда кажется, что каждую секунду добавляется новая проблема ко всем существующим. Но все мы стараемся оставаться умиротворенными и спокойными. И для этого есть 10 довольно простых способов. В следующий раз, когда вы поймете, что с вас достаточно, проверьте этот список способов оставаться спокойным даже в самые сложные дни.

Пейте зеленый чай.

Если вам нужно немного времени для себя, обратитесь к этому простому напитку. Он не только имеет приятный и успокаивающий запах, но и содержит L-теанин, который, как доказано, снижает уровень стресса и уменьшает чувство гнева. Замените пятую чашку кофе на зеленый чай, когда в офисе становится особенно горячо.

Жуйте жевательную резинку.

Помимо того, что она сохранит ваше дыхание свежим, когда вы застряли на работе и не можете почистить зубы, она также способна снизить уровень стресса. Жевательная резинка снижает беспокойство, а это в свою очередь снижает уровень кортизола, гормона вызывающего стресс.

Сделайте себе массаж рук.

Верите или нет, просто потрите ладошками друг об друга, это облегчит стресс и вызовет чувство спокойствия. Помассируйте углубление между большим и указательным пальцем у основания ладони, а также подушечку большого пальца поочередно на правой и левой руке. Для дополнительного эффекта, используйте масло с успокаивающим ароматом лаванды.

Размышляйте.

Те, кто знает, как медитировать действительно знают, как расслабиться. Большинство из нас представляют медитацию, как сидение в тихой комнате в течение длительного времени без движения. В большинстве случаев, это действительно так, но в рабочей обстановке у вас вряд ли это получится. Поэтому хотя бы пять минут тишины и покоя действительно будут полезны и снизят уровень стресса.

Сделайте небольшой перерыв в работе.

Посетите салон красоты или другое место, не связанное с работой. Так, за время обеденного перерыва можно сделать лазерную эпиляцию, пройти курс VelaShape или сделать маникюр. Встреча с новыми людьми поможет отвлечься и со стороны посмотреть на стрессовую ситуацию. Так посещение музея или городской библиотеки настроит на спокойный лад.

Визуализируйте спокойствие.

Все мы делаем это время от времени. Вы работали лихорадочно в течение нескольких часов подряд, и вдруг все ваши мысли исчезают, вы лежите на пляже и слушаете волны, которые катятся на берег. В такие редкие моменты все ваши земные заботы рассеиваются полностью, вы чувствуете себя в гармонии с миром. Визуализация может помочь, когда вы чувствуете, что ваши силы на пределе. 5-10 минут и вы спокойно вернетесь к реальности!

Выйдите на свежий воздух.

Таким образом, вы как будто выйдете из плохой ситуации вон. Ваша кровь закипает и вы чувствуете, что будете действовать хаотично и нерационально, то сразу же меняйте обстановку. Быстрая прогулка на улице поможет собрать свои мысли, и вернуться с новым мышлением.

Организуйте свое рабочее пространство.

Если вы чувствуете стресс, взгляните на ваше рабочее место. Если оно в полном беспорядке, то сделайте что-нибудь! Поверьте, чистый и сверкающий рабочий стол значительно улучшит ваше настроение, и позволит вам быть более продуктивным.

Физкультура.

Люди не должны сидеть весь день. Когда вы чувствуете, что увязли в напряженной работе, что рутина не дает дышать, проведите вечер в тренажерном зале или организуйте пробежку. Вы будете чувствовать себя физически намного свободнее, а ваше тело выпустит эндорфины, которые улучшат ваше настроение. Кроме того, когда вы тренируетесь, вы поддерживаете тело здоровым и подтянутым.

Наслаждайтесь отдыхом.

Практически все причины заключаются в том, что мы не умеем наслаждаться жизнью. Поэтому всякий раз, когда у вас есть возможность сделать что-то ради простого удовольствия, не теряйте ее. Сыграйте в футбол с друзьями, посмотрите кино, поиграйте на гитаре ... делать все, что делает вас счастливым. Так вы будете, по крайней мере, знать, что для чего нужна вся эта тяжелая работа.